Grymt goda våfflor

Crossfit, Kost & recept 30 Jun 2015

Testade Svenskt Kosttillskotts nya pannkaks/våffelmix här om dagen och den var riktigt god. Vi gjorde våfflor då smeten är rätt tjock och det är lättare att bara hälla på och mosa ner järnet än att försöka smeta ut i pannan.

Värdena är också riktigt bra, det är 40% protein, dem är glutenfria och det är inget tillsatt socker eller sötningsmedel…det löser man med sylten på efter ändå haha…vill man vara nyttig så är det bär och frukt på som gäller. 3 våfflor ger alltså ca 20 gram protein, rätt bra, eller hur.

 

Ni hittar de här och nu är det special pris (34% rabatt) så passa på: Core Protein Pancakes

Tips på gott att ha på är:

Jordnötssmör Crunchy EKO och Mandelsmör EKO

Dagens pass gick bättre än igår men helgen känns lite än i kroppen.

Jag körde först stretch för underarmar och axlar, sen lite hanstående övningar mot vägg för att sen stå fritt. Det går helt klart bättre och bättre nu och jag satte PR och klarade över 10 s:

Sen körde jag HSPU progressionen men där gjorde sig helgen påmind och jag klarade mycket mindre än vanligt.

Jag avslutade med att testa Solid Open 15.2 WODen:

60 Double Unders
50 Wall Balls (9/6kg)
40 Kettlebell Swings (24/16kg)
30 Pullups
20 Squat Cleans (60/40kg)
10 HandStand Pushups

Jag körde inte fullt ut utan delade upp enligt en förbestämd plan. Allt gick fint fram till 20 Squat Cleans då jag tycker det var så kul att jag ökade farten lite väl mycket så när jag kom till HSPU så tog det nästan 2 min att göra 10 st haha…fan va jag suger på dem fortfarande.

Det hjälper ju inte att jag väger 104 kg nu och är slät som en säl…

 

Dags att deffa ner sig lite så att man blir lättare och orkar med sin egen vikt bättre…men det tar emot att gå ner under 100 så jag siktar på 100,5 kg 😉

/P

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.