Gruppkram, road-trip och poddcast

Crossfit, Gladiatorerna 31 Mar 2016

Vi börjar hos Nikegymnasterna där jag var på besök igår förmiddag. Dem vann ett besök för att de bokat flest startplatser till Barnens Hinderbanan i Linköping den 5 maj utav alla föreningar i Linköping, hela 40 st, grymt jobbat!

Jag brottades med alla som ville en och en och det var riktigt kul, det blev 30-0 i matcher till dem så klart :)

Efter det körde vi en avslutande match, alla mot mig 😉 Såhär gick det…

Sen visade dem mig lite gymnastik, volter i skumgropen mm och dem var riktigt duktiga. Där har jag mycket att lära och jag skulle ha stor nytta av deras träning i Crossfit och blev sugen på att börja hos dem.

Innan jag gick fick jag en stor gruppkram av alla för att jag kom, finns ingen bättre kram än från barn :)

Glöm inte anmäla era barn också till hinderbanan här: Barnens Hinderbana

Från Nikegymnasterna åkte jag direkt till Jägersro i Malmö för att reka inför Barnens Hinderbana som vi ska köra där 31 juli. Det är en riktigt fin anläggning och loppet kommer bli grymt bra där med läktare framför gatloppet tex :)

Sen behövde jag röra på mig och besökte Kronan Crossfit.

Först körde jag Back Squat, jag skulle hitta 5 RM utan bälte och klarade 150 kg, ok för mig.

Efter det så var det egentligen Bergeron Bip test på schemat men jag kan inte göra kippade pullups än med axeln. Istället hakade jag på Tomas som skulle köra 7 min amrap av:

  • 15 wallballs
  • 5 Power Cleans (60% av max, det är 75 kg för mig)

Det var en riktigt kul WOD som ni måste testa, lagom lång och flåsig där man kan gå på hela tiden och får lyfta lite stång också. Jag hann med 6 varv + 9 wallballs.

Kronan CrossFit är en riktigt stor och fin box, 1270 kvm och sjukt högt i tak. Den måste ni besöka om ni är i Malmö.

Sen sov jag över på Margretetorps Gästgifvaregård för att i dag på morgonen föreläsa om min karriär och Barnens Hinderbana för en närverksklubb. Jag blev inbjuden dit av Peri’s VD, dem som bygger flera av hindren till Barnens Hinderbana.

Efter det åkte jag till Helsingborg och tittade på Hedens IP där vi kör Barnens Hinderbana den 5 juni, också en riktigt fin arena med bra möjligheter för att skapa ett grymt lopp för barnen.

Sen åkte jag hem igen.

Det blev ingen träning idag men vill ni få mer träningsläsning så kan jag tipsa och artikeln som Thomas på Café skrev om min och Akos träning här: Övningarna som gör dig stark som en Gladiator

Och orkar ni inte läsa så kan ni lyssna till senaste avsnittet av träningspodden Du Får Vila Sen men mig och Eggmannen.

Här är länkar till alla ställen den finns på:
@iTunes

@acast

@Libsyn

/P

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.