Galen helg! – punka, plåtning, fest, ringarna och bakistips

Crossfit, Gladiatorerna 28 Mar 2016

Lördagen började prefekt med sol och bus med tjejerna, jag gömde deras ägg på tomten så att det skulle blir svårare att hitta dem än i deras rum men det tog typ bara en minut ändå.

Runt lunch åkte jag mot Stockholm för en noga planerad dag som snabbt skulle skita sig…2 mil från Södertälje smalla vänster framdäck och jag var tvungen att stanna, bilen har inget reservhjul utan bara pump med lagningspray som inte funkade då hålet var för stort…perfekt, där sprack min dag! Jag skulle visa bilen för en kompis som ev vill köpa den en halvtimme senare, 1,5 timme efter det skulle jag plåta för Cafe magasin med Ako och 18:45 skulle jag vara på överraskningsfest för min kompis som fyllde 40. Men jag hade i alla fall tur med värdet… 😉

Jag ringde bärgare som kom så fort de kunde, sen lyckades han hitta en däckverkstad som kunde öppna för min skulle och slänga på nya däck fram (måste byta båda då det är 4 hjulsdrift). Sen åkte jag vidare och kom till plåtningen 15:30 typ, resan från Linköping hade tagit 5 och en halv timme haha…rekord hittills.

Vi körde igång med reportaget som ska handla om hur gladiatorer tränar och började med hängfrivändningar, jag tog 115 kg och det kändes ganska lätt, tror det är PR för mig i häng.

Ako vände och stötte 150 kg, mäktigt.

Sen var det min tur att glänsa då nästa övning var marklyft, där drog jag mest och 235 kändes ganska enkelt.

Det blir ett bra reportage och jag tror man fattar att vi tränar hårt båda två för att vara i den form vi är.

Sen skyndade jag vidare för att visa bilen för kompisen, efter visningen så skyndade jag hem till min mammas lägenhet i Solna, duschade snabbt och tog en taxi in till stan, jag hann nästan i tid och var bara 5 min sen, men kom innan födelsedagsbarnet kom :) Vi åt god och drack och firade honom ordentligt. Efter maten gick vi till Riche och sen till Rose, det blev en lång och riktgt kul kväll.

Under middagen smygtittade jag lite på Gladiatorerna, hoppas ni såg det avsnittet, det var riktigt bra!

Jag körde först ringarna och det gick sådär, jag tycker att jag gick ut rätt och låg bra när han kom. Sen hade jag chansen att ta honom men när jag missade och han puttade bort mig så var han snabb på att gå vidare och jag hann inte med…

Självklart slår man inte mig ostraffat och jag kastade i honom i vattnet från podiet haha

Men jag nöjde mig inte där, jag vill alltid ha payback när jag gör en dålig match och laddade på ordentligt i Gatloppet. Jag gav Daniel bra motstånd och sen stoppade jag Martin och skickade ut honom 2 ggr, ordningen återställt! :)

Igår var jag riktigt bakis och mådde sådär. Jag dricker inte så ofta längre och framförallt inte så mycket, men Micke fyller bara 40 en gång och det var helt klart värt att må skit, vi hade så kul. Den största anledningen till att jag inte dricker så ofta där dock inte för att jag blir bakis utan för att det sabbar träningen så mycket. Dels under tiden du har alkohol i kroppen så slutar den att bränna fett och bygga muskler och dagarna efter är hela systemet ansatt och du levererar sämre och löper större risk att skada dig. Så är man i en period av uppbyggnad och ökning i vikter så tappar man kanske 1-2 veckor på en fest, det tycker jag sällan är värt det. Så vill ni få bra resultat, testa att inte dricka allt under 1-2 månader så får ni se 😉

Igår kväll när jag kommit hem så grillade vi entrecote och Plus korv så klart, gott!

Idag var det sol och vackert väder igen, Kaylee hittade en dynbox som hon spenderade många timmar i…

Jag mådde fortfarande dåligt, det är största nackdelen med att bli äldre, återhämtningen både från träning och fylla tar 3 ggr så lång tid som när man var 20.

Men vädret var vackert och frugan gav order om att snickra en kompost så det var bara att bita ihop och köra. Jag fick hjälp av tjejerna som tur var och det var kul.

På eftermiddagen hörde en kompis, Peter, av sig, han ville hälsa på CrossFit Highway och att jag skulle dömma honom i Open 16.5. Självklart sa jag och åkte in. På vägen bestämde jag mig för att straffa min bakfylla och köra WODen med honom, vilken dum idé men samtidigt bra. För att svettas är det bästa du kan göra för att bli av med bakfyllas snabbare, då blir du av med slaggprodukter och sätter igång systemet…sen kanske det inte var den roligaste WODen att göra det med, ro eller cykla hade kanske varit klokare…men men.

WODen är: 21-18-15-12-9-6-3 av Thrusters (43 kg) och Burpees, alltså en kombo av det två värsta övningar som finns typ…

Vi körde igång och första 21 thrusters gick bra men under de 21 följande burpeesen så drog pulsen iväg och var uppe på 180, kroppens svart på att alkohol kanske inte är så bra för träning… Jag la in lite vila och hittade ett tempo jag kunde hålla och krigade vidare. Jag var klar på 11:37 och insåg att det bara var 6 sekunder sämre än min tid 2 år sedan, inte illa för att vara bakis…undrar vad jag hade gjort för tid fräsch 😉 …jag får väl testa någon dag.

Efter passet så mådde jag så mycket bättre, all bakfylla var borta och livet leker igen, grymt skönt. Så jag säger det igen, är ni bakis och vill må bättre snabbt, rör på er så att ni svettas mycket under 10-20 min, det kommer göra undervärk, ni kommer må bättre och vara trevligare mot dem runt om kring er 😉

På kvällen idag så grillade vi också så klart, nu jäklar är grillsäsongen igång!

Det var allt för nu, imorgon ser jag fram emot barnträning på CrossFit Highway och vi ska bland annat köra hinderbaneträning :)

Plasterna till Barnens Hinderbana fylls på riktigt fort nu så boka era barn så att de får plats här: Barnens Hinderbana

new_logo.jpeg

/P

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.