Pansar tipsar! 

img_4271.jpeg

Tipsar om lite bra saker nedan men först lite träning…

Var lite seg inför passet idag så jag laddade upp med Core Performance…notera min snygga mini tuppkam haha 😉

Jag började med att köra min mobilitet. På schemat var det sen egentligen knäböj och snatch. Men knät är inte hundra än så jag vill inte belasta för tungt och mobiliteten är inte där den ska för att snatcha.

Så jag gick direkt på dubbel WODen på schemat med Jocke och Martin…

 

Den var först 10 min av:

  • 7 muscle ups
  • 25 thrusters 42.5kg/30kg
  • 50 cals of rowing

Vila 10 min
Sen 10 min av:

  • 21 CTB
  • 50 Wall Balls 9kg/6kg
  • 50 cals of rowing

Första 7 MU bröt jag 5+2, gick helt ok. Andra varvet blev det 3+2+1+1 och jag han med 20 kcal på rodden på andra varvet.

Andra WODen gick också bra, speciellt CTB, gjorde 11+10 med kort vila på båda varven, kändes riktigt bra.

Jag klarade precis 50 Wallballs på andra varvet och var helt död efter.

När jag kom hem blev det dubbel bonus! Frugan hade gjort min favorit GI-lasagne plus att Nocco leveransen med nya Äpple koffeinfri och Cola kommit. Äpple var grymt god, helt klart en ny favorit, ni måste testa den. Cola ska jag testa imorgon :)

 

Nocco BCAA äpple hittar ni på Svenskt Kosttillskott här: Nocco BCAA

Nya Nocco Focus Cola har lite mer än bara BCAA och koffein i sig, där finns tex även Vitamin B6 som motverkar trötthetskänsla. Jag kommer skriva vad jag tycker om smaken imorgon när jag testat den, men ni hittar den här om ni inte kan hålla er och vill beställa nu 😉 Nocco Fokus

Core Protein Delite har också kommit med flera nya smaker. Jag har prövat 2 av dem och båda var riktigt goda.

Appel Pie, smakade just flytande äpplepaj, riktigt god på gröten!

Nutty Chocolate, lite åt nutella hållet i smaken och god på kvargen med lite jordnötsmör i.

Just nu är det hela 41% rabatt på ALLA Core Delite, ni hittar de här: Core Delite

OCH glöm inte köpa min PWO, grymt bra som ni vet och har allt ni behöver innan träningen.

Den finns här till 21% rabatt: Core Performance

När jag ändå tipsar så kan jag tipsa om Barnträningen som jag kommer starta på CrossFit Highway i mars, det finns några platser kvar för er som bor i Linköping och är sugna. Här anmäler ni era barn: CrossFit Highway – Barnträning

Barn Kampanj_1920x600

 

/P

2 kommentarer

Ander Alander 18 Jan 2016

Du skriver väldigt ofta att du tränar mobilitet men aldrig vad du gör för mobilitetsövningar och varför dom är bra, skulle gärna få lite tips på mobilitetsövningar då jag är stel i överkroppen.

Svara
    Peter Bláha
    Peter Bláha 19 Jan 2016

    Hej Ander! Kul att du läser min blogg.
    Jag har tänkt att gör ett inlägg om det jag kör, får blir rätt snart…ska filma lite och lägga upp en bra video också :)

    Svara

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.