Bästa teamet! 

Crossfit 6 Dec 2016
img_9275-1.jpg

Här om dagen förlängde jag mitt samarbetet med Svenskt Kosttillskott vilket känns riktigt bra. Dem känns helt klart som den bästa spelaren inom tillskott på den Svenska marknaden, jag gillar det Morgan och gänget byggt och det känns kul att vara en del av det. Dels så har de byggt upp ett riktigt bra eget sortiment och dels så har de många utav de andra stora märkena i sin webbshop, allt på ett ställe helt enkelt. Sen vet jag att de står för ren idrott och jag kan vara helt säker på att det inte är något skit i deras grejer då jag testas då och då.

Dessutom har även Lukas Högberg, Timmy Tärnström, Björk Odinsdottir och Mikaela Norman samarbete med Svenskt Kosttillskott och vi har ett riktigt bra och starkt team, skulle nästa kunna vara ett Games lag i Crossfit…eller, nja, det är väl jag som sabbar det laget haha…

Ett av de viktigaste tillskotten jag äter är Core Gainer. Den tar jag efter varje pass för att få i mig snabb energi, protein och kreatin så fort som möjligt, dels för att inte blir sjuk och dels för att gå bra tillväxt. Så tycker ni att ni har svårt att bygga muskler, testa ta 2-3 skopor Gianer efter träningen och sen ät mat så får ni se :)

Ni hittar den här: Core Gainer

Påsen funkar bra som mössa när det regnar också… 😉

Nu lite träning.

Idag körde jag Open 16.2 med Andreas. Vi hade både den i programmeringen idag och att vi ska göra om det på fredag, då ska vi analyserat vad vi kunde gjort bättre första gången, göra det och slå resultatet idag.

WODen är:

Inom 4 min gör:

  • 25 Toes 2 bar
  • 50 DU
  • 15 Squat Cleans på 62 kg

Om man är klar inom 4 min, lägger man på 4 min på klockan (alltså har upp till 8 min på sig) och fortsätter med:

  • 25 Toes 2 bar
  • 50 DU
  • 13 Squat Cleans på 83 kg

Om man är klar inom 8 min gått, lägger man på 4 min på klockan (alltså har upp till 12 min på sig) och fortsätter med:

  • 25 Toes 2 bar
  • 50 DU
  • 11 Squat Cleans på 102 kg

Om man är klar inom 12 min gått, lägger man på 4 min på klockan (alltså har upp till 16 min på sig) och fortsätter med:

  • 25 Toes 2 bar
  • 50 DU
  • 9 Squat Cleans på 125 kg

Sen finne en nivå till med 7 cleans på 142 kg…men dit räknade vi med att vi inte kommer 😉

Jag körde inte Open i år så jag hade inte kört den innan. Andreas körde den 2 ggr och kom båda gångerna till 9 Cleans på 102 kg.

Här har ni video på när vi kör…den som vi ska analysera :)

Andreas slog sitt resultat i Open och gjorde 10 Squats Cleans på 3 steget. Jag han precis inte göra min första på 102 kg. Men vi la på vikter själva när det var dags för 102 kg, man får ha stänger klara och hade vi båda haft det så hade jag klarat en på 102 och Andreas kommit vidare till 125 kg nivån.

Min analys när jag kollar på videon lite snabbat är att jag vilar för jäkla mycket, så jag tänker vila mindre på fredag haha…sen kanske bryta DU på första varvet och hålla nere pulsen lite.

Rätt kul WOD även om den är jobbig när man kör, såhär glada var vi efter! :)

/P

1 kommentar

Bra bilder!

Svara

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.