Back on Track 

Crossfit 21 Sep 2015
IMG_6899-0.jpg

Nu är det äntligen tillbaka till rutinerna när det gäller träningen. Jag har numera kontoret i Boxen så det finns längre inga ursäkter att inte sköta sig 😉

Jag kommer fortsätta köra Gorilla proggen med ett inslag av Andreas gymnastik programmering och jobba på mina svagheter. Just nu är det testvecka i Gorilla men eftersom jag inte kört ordentlig i 2 v så besparar jag mig plågan att testa fram dåliga resultat som sänker självförtroendet och kör det jag behöver istället.

Så idag körde vi först Snatch. 

Snatch första gången på 2 v tänkte jag…jag som haft ont i vänster hamstring fäste sen Gladiatorerna testerna…hur ska det gå…

Men igår och idag har jag gått med mitt Back on Track knäsydd på och benet kändes riktigt bra när vi körde igång, jag hade bra klipp och kände inget i landningen som jag brukar, riktigt skönt!

  
 Back on Track knäskydden har hjälpt mig mycket med mina knän sen jag började med dem, de är mycket bättre rent generellt. Det är riktigt bra skydd och även därför vi valt att erbjuda dem på CrossFit Highway i butiken.

Jag jobbade upp till 65 kg som kändes bra och jag gjorde 3 bra lyft på det.

Efter det körde jag och Andreas en WOD, 3 varv på tid av:

  • 400 m löpning
  • 20 Hang Squat Snatch (40 kg)

För att inte Andreas skulle vara klar innan jag kom förbi första 20 Snatchen så körde jag 10-15-20 istället. Han slaktade mig ändå men det var en kul WOD och jag hade bra flyt på sluter.

 
Maten är och på banan nu, inget mer Max varje dag som när vi byggde utan nyttig Hälsofreak mat, det mår jag så mycket bättre av.

 
Idag hölls också de första ordinarie passen i Boxen och det var fullt ställ!

 
Eftersom vi har roddar till alla så kunde vi köra WOD med rodd i, riktigt kul, på tid gör:

  • 1000 m rodd
  • 75 Wallballs
  • 50 Thrusters
  • 25 Shoulder to overhead (60/40 kg)

Ganska tuff WOD men alla kämpade på riktigt bra och tyckte det var jobbigt men grymt kul.

  
 

Alla WODar vi kör lägger vi upp på hemsidan här: CrossFit Highway

Det är sååå skönt att vara igång, både för min del och för CF Highway.

/P

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.