Gladiator, inspiratör och entreprenör

Peter
Bláha

Benslakt och Crossfit Games

Det är mycket ben nu i programmeringen, kul! Och det går bra också…kanske för att det är kul 😉

Idag var det 5 set 5:or på 96% av min 5 RM max, vilket är 155 kg, så jag körde på 150 kg och kände mig rätt stark. Mycket beror på att min höft blivit rörligare och jag har en bättre och mer upprätt position i botten.

Här har ni en 5:a från idag…

Det som känns riktigt bra är att jag känner mig starkare i bålen så när benen börjar blir sega så kan jag hålla emot och kollapsar inte bålen och kan därför behålla positionen rätt bra även om det går sakta, som i den sista repetitionen i videon.

Sen körde jag även 5 set split jerk, 2:or. Det gick ok i axeln och jag gick upp till 90 kg. Efter det var det mer ben, 3 x 12 stepups på 60 cm låda med vikt. Shit vad jag var svag där, speciellt med höger ben, det är något jag kommer göra oftare nu.

Jag avslutade med en jobbig WOD med putta släde, wallwalks och T2B. Benen skrek rätt bra efter allt annat haha…hoppas på lite träningsverk imorgon :)

Vädret har varit underbart i veckan och det har blivit lite häng i poolen också så klart.

En helt del Crossfit Games tittande har det även blivit, dels masters där jag hejat fram Pia Gund som kör 60+ klassen och är grym.

Och idag var det dags för seniorerna att köra igång med löpning och marklyft på stranden. Det fick man se via en svajig FB live sändning med en kameraman och tydligen var stum…de kunde i alla fall haft någon som pratade lite.

Första eventet var 7 k trail running följt av marklyft stege 10 min efter sista kom i mål. Mat Fraser vann imponerande löpningen, det trodde jag inte. Lukas kom 14:e och krigade på bra. Löpningen kanske kostade lite för Mat, han drog ”bara” upp 227 kg i mark och kom 23:a, totalt ligger han 2:a. Jag drar ju 227 vilken drag som helst…men kanske inte efter 7 km löpning upp och ner haha…eller? Jag får väl testa…men jag tror detta är en såndär ”lätta att vara bäst” hemma i soffan grej, man fattar inte hur jobbig löpningen var i den värmen och jag hade säkert haft svårt med 200 kg.

Lukas skötte sig bra i marken också och kom 17:e, han drog 232 kg och ligger 14 totalt, grymt! Sam Dancer drog 277 kg och vann event 2, helt sjukt! Han kom dock 40 i löpningen men ligger ändå 12:a totalt. Ska bli grymt spännande att följa Lukas och dem andra svenskarna i helgen.

När vi ändå pratar om Lukas så vet ni att han likt mig kör Core Performance innan sina pass för att få mer energi, och just har Svenskt Kosttillskott ett klubberbjudande på den så att du får 30% rabatt :) MEN den gäller fram tills idag så skynda 😉

Du skriver in koden ”PWOKAMPANJ” i kassan när du handlar och du hittar den här: Core Performance

svk_nb_2016_07_juli_5_svenskt_kosttillskott_k5_performance

Glöm inte bort träningsresan med mig, Lukas, Lanner och Fredrik 26 sept till 3 okt, det finns fortfarande några platser kvar!

Du hitta all info här: ProFitness Camps Marbella

fb_ad

/P

Det är mycket ben nu i programmeringen, kul! Och det går bra också…kanske för att det är kul 😉

Idag var det 5 set 5:or på 96% av min 5 RM max, vilket är 155 kg, så jag körde på 150 kg och kände mig rätt stark. Mycket beror på att min höft blivit rörligare och jag har en bättre och mer upprätt position i botten.

Här har ni en 5:a från idag…

Det som känns riktigt bra är att jag känner mig starkare i bålen så när benen börjar blir sega så kan jag hålla emot och kollapsar inte bålen och kan därför behålla positionen rätt bra även om det går sakta, som i den sista repetitionen i videon.

Sen körde jag även 5 set split jerk, 2:or. Det gick ok i axeln och jag gick upp till 90 kg. Efter det var det mer ben, 3 x 12 stepups på 60 cm låda med vikt. Shit vad jag var svag där, speciellt med höger ben, det är något jag kommer göra oftare nu.

Jag avslutade med en jobbig WOD med putta släde, wallwalks och T2B. Benen skrek rätt bra efter allt annat haha…hoppas på lite träningsverk imorgon :)

Vädret har varit underbart i veckan och det har blivit lite häng i poolen också så klart.

En helt del Crossfit Games tittande har det även blivit, dels masters där jag hejat fram Pia Gund som kör 60+ klassen och är grym.

Och idag var det dags för seniorerna att köra igång med löpning och marklyft på stranden. Det fick man se via en svajig FB live sändning med en kameraman och tydligen var stum…de kunde i alla fall haft någon som pratade lite.

Första eventet var 7 k trail running följt av marklyft stege 10 min efter sista kom i mål. Mat Fraser vann imponerande löpningen, det trodde jag inte. Lukas kom 14:e och krigade på bra. Löpningen kanske kostade lite för Mat, han drog ”bara” upp 227 kg i mark och kom 23:a, totalt ligger han 2:a. Jag drar ju 227 vilken drag som helst…men kanske inte efter 7 km löpning upp och ner haha…eller? Jag får väl testa…men jag tror detta är en såndär ”lätta att vara bäst” hemma i soffan grej, man fattar inte hur jobbig löpningen var i den värmen och jag hade säkert haft svårt med 200 kg.

Lukas skötte sig bra i marken också och kom 17:e, han drog 232 kg och ligger 14 totalt, grymt! Sam Dancer drog 277 kg och vann event 2, helt sjukt! Han kom dock 40 i löpningen men ligger ändå 12:a totalt. Ska bli grymt spännande att följa Lukas och dem andra svenskarna i helgen.

När vi ändå pratar om Lukas så vet ni att han likt mig kör Core Performance innan sina pass för att få mer energi, och just har Svenskt Kosttillskott ett klubberbjudande på den så att du får 30% rabatt :) MEN den gäller fram tills idag så skynda 😉

Du skriver in koden ”PWOKAMPANJ” i kassan när du handlar och du hittar den här: Core Performance

svk_nb_2016_07_juli_5_svenskt_kosttillskott_k5_performance

Glöm inte bort träningsresan med mig, Lukas, Lanner och Fredrik 26 sept till 3 okt, det finns fortfarande några platser kvar!

Du hitta all info här: ProFitness Camps Marbella

fb_ad

/P

Sommarkrysset och grönan! 

I fredags åkte jag och tjejerna till Stockholm.

Lördagen började med att jag kidnappade Julia, min kompis Jessicas kompis, och så körde jag ett pass på Djurgården med dem, riktigt kul.

Sen hämtade jag tjejerna och mamma och vi drog till Gröna Lund, där mötte jag upp Cicci, Virena, Jenny, Timmy och Gry. Vi skulle alla vara med i Sommarkrysset och påa den nya säsongen av Gladiatorerna som ska spelas in i höst. Och just nu går det att söka som utmanare här: Gladiatorerna

Så gör det om du tror att du har det som krävs för att möta oss :)

Men innan Sommarkrysset så körde jag och tjejerna karuseller hela dagen. Vi började med Twister, den har dem längden inne för att köra.

Här har ni en selfie-video på åket :)

Det gäller att hålla i telefonen ordentligt 😉

Bilderna efter blev också rätt kul haha…kolla in tjejernas minen här…

Och min och mammas här…

Twister är riktigt kul och den åkte vi en gång till. Jetline, Frittfall, Uppskjutet och Insane får dem inte åka än, Nicole saknar 5 cm och var inte super nöjd över det. Vädret var grymt och därmed var det mycket folk på Grönan, det innebär långa köer och vi han kanske åka 5 attraktioner på 5 timmer, det är för dåligt tycker jag och hade det inte varit för Sommarkrysset så går jag inte på Grönan på helger när det är bra väder, bättre att gå en mulen vardag och köra järnet :)

Men vi hade en mysig dag tillsammans ändå och åt god Thai vid vattnet.

Sen körde jag hem tjejerna innan det var dags för Sommarkrysset.

Det var ett riktigt kul program och vi fick bland annat göra fula grimaser, hoppas ni såg det haha.

Sen körde The Foo Conspiracy och en låt och jäklar vilket liv det var på publiken :) Riktigt sköna killar verkar det vara, dem kom fram och dansade med mig i låten och bjöd på sig själva, det gillar jag.

Efter Sommarkrysset så hängde jag med Timmy, Jenny, brorsan och Amanda, då var det mycket mindre folk och vi han köra en hel del, bla Jetline.

Och uppskjutet! Den tycker jag är bättre än Frittfall, man får två åk i ett och uppåt är nästan skönare än ner tycker jag.

På söndagen stack jag och tjejerna till Sommar Kul på Gärdet, dem har byggt upp Slip’n Slide, en grymt lång rutschkana som man kan åka med badringar i, riktigt kul var det :)

Kolla min Instagram så hittar ni en video när vi åker tåg 13 pers: Peterblaha

Sen testade vi bollar på vatten som man ska springa, ni har säkert sett dem. Det ser inte så svårt ut men shit va svårt det var…

Nicole var grym och kunde springa en hel del innan hon ramlade.

Man jag sög och det såg mest ut såhär haha

Men riktigt kul var det i alla fall, testa om ni får chansen.

Idag var vi hemma i Linköping igen och runt lunch kom det en present hem, nya Nocco PWO. Jag testade Blue Raspberry och den var riktigt god. Bra klipp var det i den också jag blev ordentligt pigg och fick bra energi innan passet, test den om ni är trötta någon dag.

Den kommer snart på Svenskt Kosttillskott.

Just nu har dem rabatt på Nocco BCAA flak, 399 kr istället för 479 kr, så brukar ni beställa hem flak så ska ni passa på nu, här hittar ni dem: Nocco BCAA

Passet jag körde var först 3 set knäböj, 10 reps på 86% av min 5RM max, alltså 133 kg. Blev rätt spicy på slutet :)

Sen körde jag Power snatch och lite höft styrka.

Jag avslutade med 12 varv av 70s på och 20s vila, ta vid där du slutar, av:

  • 18 KBS 24kg/16kg
  • 12 Pull-ups
  • 9 Burpee Box Jump Over

Det var riktigt jobbigt och jag trodde jag skulle dö…kroppen svarade inte alls som jag ville, ölen i helgen lär inte hjälpt till haha.

Nya tag imorgon! :)

/P

I fredags åkte jag och tjejerna till Stockholm.

Lördagen började med att jag kidnappade Julia, min kompis Jessicas kompis, och så körde jag ett pass på Djurgården med dem, riktigt kul.

Sen hämtade jag tjejerna och mamma och vi drog till Gröna Lund, där mötte jag upp Cicci, Virena, Jenny, Timmy och Gry. Vi skulle alla vara med i Sommarkrysset och påa den nya säsongen av Gladiatorerna som ska spelas in i höst. Och just nu går det att söka som utmanare här: Gladiatorerna

Så gör det om du tror att du har det som krävs för att möta oss :)

Men innan Sommarkrysset så körde jag och tjejerna karuseller hela dagen. Vi började med Twister, den har dem längden inne för att köra.

Här har ni en selfie-video på åket :)

Det gäller att hålla i telefonen ordentligt 😉

Bilderna efter blev också rätt kul haha…kolla in tjejernas minen här…

Och min och mammas här…

Twister är riktigt kul och den åkte vi en gång till. Jetline, Frittfall, Uppskjutet och Insane får dem inte åka än, Nicole saknar 5 cm och var inte super nöjd över det. Vädret var grymt och därmed var det mycket folk på Grönan, det innebär långa köer och vi han kanske åka 5 attraktioner på 5 timmer, det är för dåligt tycker jag och hade det inte varit för Sommarkrysset så går jag inte på Grönan på helger när det är bra väder, bättre att gå en mulen vardag och köra järnet :)

Men vi hade en mysig dag tillsammans ändå och åt god Thai vid vattnet.

Sen körde jag hem tjejerna innan det var dags för Sommarkrysset.

Det var ett riktigt kul program och vi fick bland annat göra fula grimaser, hoppas ni såg det haha.

Sen körde The Foo Conspiracy och en låt och jäklar vilket liv det var på publiken :) Riktigt sköna killar verkar det vara, dem kom fram och dansade med mig i låten och bjöd på sig själva, det gillar jag.

Efter Sommarkrysset så hängde jag med Timmy, Jenny, brorsan och Amanda, då var det mycket mindre folk och vi han köra en hel del, bla Jetline.

Och uppskjutet! Den tycker jag är bättre än Frittfall, man får två åk i ett och uppåt är nästan skönare än ner tycker jag.

På söndagen stack jag och tjejerna till Sommar Kul på Gärdet, dem har byggt upp Slip’n Slide, en grymt lång rutschkana som man kan åka med badringar i, riktigt kul var det :)

Kolla min Instagram så hittar ni en video när vi åker tåg 13 pers: Peterblaha

Sen testade vi bollar på vatten som man ska springa, ni har säkert sett dem. Det ser inte så svårt ut men shit va svårt det var…

Nicole var grym och kunde springa en hel del innan hon ramlade.

Man jag sög och det såg mest ut såhär haha

Men riktigt kul var det i alla fall, testa om ni får chansen.

Idag var vi hemma i Linköping igen och runt lunch kom det en present hem, nya Nocco PWO. Jag testade Blue Raspberry och den var riktigt god. Bra klipp var det i den också jag blev ordentligt pigg och fick bra energi innan passet, test den om ni är trötta någon dag.

Den kommer snart på Svenskt Kosttillskott.

Just nu har dem rabatt på Nocco BCAA flak, 399 kr istället för 479 kr, så brukar ni beställa hem flak så ska ni passa på nu, här hittar ni dem: Nocco BCAA

Passet jag körde var först 3 set knäböj, 10 reps på 86% av min 5RM max, alltså 133 kg. Blev rätt spicy på slutet :)

Sen körde jag Power snatch och lite höft styrka.

Jag avslutade med 12 varv av 70s på och 20s vila, ta vid där du slutar, av:

  • 18 KBS 24kg/16kg
  • 12 Pull-ups
  • 9 Burpee Box Jump Over

Det var riktigt jobbigt och jag trodde jag skulle dö…kroppen svarade inte alls som jag ville, ölen i helgen lär inte hjälpt till haha.

Nya tag imorgon! :)

/P

Nyklippt jävel! 

Igår gick Jill och la sig samtidigt som barnen, jag satt uppe och jobbade som vanligt men sen fick jag ett ryck och bestämde mig för att spela lite PS4. Jag kollade i lådorna och hittade Uncharted 4 oöppnat med plasten kvar haha…har varit lite dålig på spela på sistone kan man säga 😉

Spelet var grymt kul och jag körde på ett par timmar innan jag gick och la mig, det blir helt klart att spela igenom det :)

Idag så jobbade jag på förmiddagen och sen på em så körde jag mitt pass.

Det var först knäböj, 8 set 3:or på 98% av mitt 5 RM, vilket är 150 kg. Det var jobbigt sista setten men det gick.

Sen körde jag lite power snatch, det var länge sedan sist och det kändes ok i axeln men inte bra. Det som kändes bra var dock klippet i höften och timingen i lyftet, alltid något :)

Dagens WOD i proggen var Jackie, på tid gör:

  • 1000 m rodd
  • 50 thrusters (20 kg)
  • 30 pullups

Tim hade nyss kört den och fått 6:05, han sa att under 6 är bra och jag tänkte att det satsar jag på.

Rodden gick som jag ville, sen vilade jag lite länge än jag borde innan thrusters. Pullupsen gick över förväntan och jag kunde hålla i alla 30 obrutet och var klar på 5:59, det är jag nöjd med :)

Sen packade jag hundar och tjejerna i bilen och vi stack mot Stockholm, frugan var redan där för att fixa håret.

Imorgon ska vi på Grönan heldagen och sen ska jag vara med på Sommarkrysset, blir kul.

När vi kom upp så åkte jag också och klippte mig hos Jessica för att vara snygg i håret inför imorgon.

Det blev kort-kort som vanligt på sommaren och vi tog en snygg Snapchat bild efter haha…

Snapchat är rätt kul faktiskt och jag lägger upp en del spontana grejer där, så vill ni skratta lite i vardagen så tycker jag att ni ska lägga till mig där, heter @peterblaha där också :)

Ser inte frisyren så mycket på den men bilden är cool ändå, passar mig liksom.

/P

Igår gick Jill och la sig samtidigt som barnen, jag satt uppe och jobbade som vanligt men sen fick jag ett ryck och bestämde mig för att spela lite PS4. Jag kollade i lådorna och hittade Uncharted 4 oöppnat med plasten kvar haha…har varit lite dålig på spela på sistone kan man säga 😉

Spelet var grymt kul och jag körde på ett par timmar innan jag gick och la mig, det blir helt klart att spela igenom det :)

Idag så jobbade jag på förmiddagen och sen på em så körde jag mitt pass.

Det var först knäböj, 8 set 3:or på 98% av mitt 5 RM, vilket är 150 kg. Det var jobbigt sista setten men det gick.

Sen körde jag lite power snatch, det var länge sedan sist och det kändes ok i axeln men inte bra. Det som kändes bra var dock klippet i höften och timingen i lyftet, alltid något :)

Dagens WOD i proggen var Jackie, på tid gör:

  • 1000 m rodd
  • 50 thrusters (20 kg)
  • 30 pullups

Tim hade nyss kört den och fått 6:05, han sa att under 6 är bra och jag tänkte att det satsar jag på.

Rodden gick som jag ville, sen vilade jag lite länge än jag borde innan thrusters. Pullupsen gick över förväntan och jag kunde hålla i alla 30 obrutet och var klar på 5:59, det är jag nöjd med :)

Sen packade jag hundar och tjejerna i bilen och vi stack mot Stockholm, frugan var redan där för att fixa håret.

Imorgon ska vi på Grönan heldagen och sen ska jag vara med på Sommarkrysset, blir kul.

När vi kom upp så åkte jag också och klippte mig hos Jessica för att vara snygg i håret inför imorgon.

Det blev kort-kort som vanligt på sommaren och vi tog en snygg Snapchat bild efter haha…

Snapchat är rätt kul faktiskt och jag lägger upp en del spontana grejer där, så vill ni skratta lite i vardagen så tycker jag att ni ska lägga till mig där, heter @peterblaha där också :)

Ser inte frisyren så mycket på den men bilden är cool ändå, passar mig liksom.

/P

Bra tryck!

Igår åkte jag först till Göteborg för att kolla in Serneke arena och se om vi ska köra Barnens Hinderbana där, Göteborg vill ju att vi kommer 😉 Den var riktigt fet och har även möjligheten att springa ut och lägga en del utanför för att sen springa in igen, hur coolt vore inte det :)

Sen åkte jag till CrossFit Highway och körde ett pass.

Körde först min mobilitet, sen 5 x 5 reps backsquats på 140 kg.

Kändes helt ok och här är sista settet, det var rätt tungt men jag tycker min squat har blivit bättre och det ska bli kul att maxa någon dag.

Sen körde jag Push Jerk, tung 2:a, och 20 utfallssteg med 60 kg i frontrack.

Efter det så hakade jag på Jill och Robin på en WOD de kokat ihop 😉

Amrap 10 min av:

  • 10 Shoulder to overhead (50/35 kg)
  • 10 strikta dips
  • 30 DU

Jag hann med 5 varv + 36. Kul WOD som gav en grym pump i kroppen, speciellt i bröst som ni kan se…

Idag är det vila på schemat och jag körde 45 min skierg, rodd och Assault bike i lugnt tempo med Andreas, sen min mobilitet.

I helgen är det inget Barnens Hinderbana lopp men näst helg kör vi i Sundsvall.

Dessutom har vi släppt loppet i Stockholm, så glöm inte boka plats till era barn där ni bor: Barnens Hinderbana

Barnens Hinderbana 2016 - karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg
Barnens Hinderbana 2016 – karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg

/P

Igår åkte jag först till Göteborg för att kolla in Serneke arena och se om vi ska köra Barnens Hinderbana där, Göteborg vill ju att vi kommer 😉 Den var riktigt fet och har även möjligheten att springa ut och lägga en del utanför för att sen springa in igen, hur coolt vore inte det :)

Sen åkte jag till CrossFit Highway och körde ett pass.

Körde först min mobilitet, sen 5 x 5 reps backsquats på 140 kg.

Kändes helt ok och här är sista settet, det var rätt tungt men jag tycker min squat har blivit bättre och det ska bli kul att maxa någon dag.

Sen körde jag Push Jerk, tung 2:a, och 20 utfallssteg med 60 kg i frontrack.

Efter det så hakade jag på Jill och Robin på en WOD de kokat ihop 😉

Amrap 10 min av:

  • 10 Shoulder to overhead (50/35 kg)
  • 10 strikta dips
  • 30 DU

Jag hann med 5 varv + 36. Kul WOD som gav en grym pump i kroppen, speciellt i bröst som ni kan se…

Idag är det vila på schemat och jag körde 45 min skierg, rodd och Assault bike i lugnt tempo med Andreas, sen min mobilitet.

I helgen är det inget Barnens Hinderbana lopp men näst helg kör vi i Sundsvall.

Dessutom har vi släppt loppet i Stockholm, så glöm inte boka plats till era barn där ni bor: Barnens Hinderbana

Barnens Hinderbana 2016 - karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg
Barnens Hinderbana 2016 – karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg

/P

Rygg och mera rygg!

I dagens pass var det en massa rygg, vilket jag behöver. Jag är stark i ryggen på vissa delar men svag i andra, det är framför allt i botten på mitt drag som jag behöver blir starkare, få bättre kontroll på skulderbladet och koppla in rätt muskler.

Men innan det körde jag axlar, först 3 set 5 reps av press, 65 kg.

Sen körde HSPU, 5 strikta, 10 kippade, 5 strikta, 10 kippade och 5+ strikta.

Efter det körde jag 5 L-sit repklättringar, sjukt jobbigt.

Sen ringde frugan, då är det bäst man svarar även om det är mitt i passet haha 😉

Sen fortsatte jag med rygg och försökte isolera latsen. Jag körde latsdrag i vår nya Hammer Finnlo FT2 maskin med separata handtag för att verkligen hitta kontakt i latsen och fokusera på att inte rotera fram axlarna, vilket man lätt gör för att man kopplar på deltan och vill hjälpa till med den i målet att få ner handtagen eller stången. Där ska man tänka att det är armbågarna som ska ner och in mot kroppen, inte fokusera på att få ner händerna så långt som möjligt, det är då rotationen lätt sker.

FT2 maskinen är grymt bra för både styrketräning, rehab och prehab, ni hittar den här: FINNLO MAXIMUM by HAMMER Hemmagym FT2

Jag avslutade med en liten och lugn WOD:

  • 800m jog/walk
  • 5 L-Sit Pull-ups
  • 5 Strict Ring Dips
  • 5 Wide grip Pull-ups
  • 10 Archer Pushups
  • 1000m row
  • 5 L-Sit Pull-ups
  • 5 Strict Ring Dips
  • 5 Wide grip Pull-ups
  • 10 Archer Pushups
  • 2000m assault bike
  • 5 L-Sit Pull-ups
  • 5 Strict Ring Dips
  • 5 Wide grip Pull-ups
  • 10 Archer Pushups

Archer pushups var jobbigare än jag trodde, fick bita i rätt bra för att orka hålla armen rak hela vägen, testa dem.

Nästa Barnens Hinderbana är Sundsvall och det ska blir riktigt kul att åka upp till vår inspelningsstad igen. Jag hoppas att många av dem som var publik på inspelningarna kommer och utmanar oss :)

Sen kommer vi även till Malmö och Stockholm senare i år, boka startplatser här: Barnens Hinderbana

 

 

 

Barnens Hinderbana 2016 - karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg

Barnens Hinderbana 2016 - karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg
Barnens Hinderbana 2016 – karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg

/P

 

I dagens pass var det en massa rygg, vilket jag behöver. Jag är stark i ryggen på vissa delar men svag i andra, det är framför allt i botten på mitt drag som jag behöver blir starkare, få bättre kontroll på skulderbladet och koppla in rätt muskler.

Men innan det körde jag axlar, först 3 set 5 reps av press, 65 kg.

Sen körde HSPU, 5 strikta, 10 kippade, 5 strikta, 10 kippade och 5+ strikta.

Efter det körde jag 5 L-sit repklättringar, sjukt jobbigt.

Sen ringde frugan, då är det bäst man svarar även om det är mitt i passet haha 😉

Sen fortsatte jag med rygg och försökte isolera latsen. Jag körde latsdrag i vår nya Hammer Finnlo FT2 maskin med separata handtag för att verkligen hitta kontakt i latsen och fokusera på att inte rotera fram axlarna, vilket man lätt gör för att man kopplar på deltan och vill hjälpa till med den i målet att få ner handtagen eller stången. Där ska man tänka att det är armbågarna som ska ner och in mot kroppen, inte fokusera på att få ner händerna så långt som möjligt, det är då rotationen lätt sker.

FT2 maskinen är grymt bra för både styrketräning, rehab och prehab, ni hittar den här: FINNLO MAXIMUM by HAMMER Hemmagym FT2

Jag avslutade med en liten och lugn WOD:

  • 800m jog/walk
  • 5 L-Sit Pull-ups
  • 5 Strict Ring Dips
  • 5 Wide grip Pull-ups
  • 10 Archer Pushups
  • 1000m row
  • 5 L-Sit Pull-ups
  • 5 Strict Ring Dips
  • 5 Wide grip Pull-ups
  • 10 Archer Pushups
  • 2000m assault bike
  • 5 L-Sit Pull-ups
  • 5 Strict Ring Dips
  • 5 Wide grip Pull-ups
  • 10 Archer Pushups

Archer pushups var jobbigare än jag trodde, fick bita i rätt bra för att orka hålla armen rak hela vägen, testa dem.

Nästa Barnens Hinderbana är Sundsvall och det ska blir riktigt kul att åka upp till vår inspelningsstad igen. Jag hoppas att många av dem som var publik på inspelningarna kommer och utmanar oss :)

Sen kommer vi även till Malmö och Stockholm senare i år, boka startplatser här: Barnens Hinderbana

 

 

 

Barnens Hinderbana 2016 - karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg

Barnens Hinderbana 2016 - karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg
Barnens Hinderbana 2016 – karlstad // Foto @mandalaya Anna Åberg

/P

 

Sol, familjen, glädje och vänner :)

Nästan en vecka med full fart sedan förra inlägget och jag har hunnit med en del kan jag lova haha…här kommer en sammanfattning :)

Tisdag förra veckan så firade jag och Jill 9 år som gifta. Självklart började vi bröllopsdagen med ett pass tillsammans.

Vi körde 10 varv av:

  • 10 burpees
  • 10 boxhopp

Sjukt jobbigt men en grymt skön start på dagen :)

Jag jobbar mycket med hinderbanorna just nu och då är det så skönt att vi båda har träningen som vi kan köra ihop. Självklart så tränar vi på semesterns också, det håller en fräsch och pigg. Och vi gör det även om vi tar ett eller två glad vin på kvällen som vi självklart gjorde på vår bröllopsdag.

Mitt tips är att ni tränar på morgonen när ni är på semester, då har ni det gjort och ni kommer igång med dagen med en skön känsla att ni varit aktiva, sen kan ni slappa och planera resten av dagen efter vad ni vill göra på semestern, så gör vi :)

På onsdagen körde jag och tjejerna en kul jetbåt som snurrade massor :) Det var som en rund jetski fast långsam men lätt att köra.

Vi körde också en soffa efter motorbåt, den var allt än långsam och jag trodde tjejerna skulle bli rätta. Men dem tyckte det var grymt kul och skrek inte en ända gång, det gjorde däremot de andra större tjejerna som åkte med…

Pansars barn är orädda kan man säga…kanske inte helt otippat 😉

Sen slappade vi lite i solen också.

Men mest var vi på vattenlandet och där slappade vi inte, vet inte hur många gånger jag åkte alla rutschkanor.

På torsdagen hade jag brottning med alla barn som ville på Youth Camp, och det kom många barn kan jag lova.

Att vi körde på sand gjorde det extra jobbigt och det var länge sedan jag var så trött och sandig efter.

På kvällen käkade vi på Lammet & Grisen, troligen den bästa grillbuffé jag ätit. Jag åt ca 1.2 kg kött själv haha

Till efterrätt tog jag två olika, Death by chocolate (bara pga namnet) och Hovdessert…båda var skitgoda.

På fredagen höll jag ett pass för alla som ville på nya Sports Camps som Böda Sand byggt upp, det kom 40-50 pers och det var riktigt kul! :)

Sen åkte vi hemåt men stannade till på Borgholm slott. Dem hade en skattjakt där som jag och tjejerna körde. Man skulle leta efter bokstäver som låg lite över allt i borgen och vi hittade alla så klart :)

En fin borg med fin utsikt som ni ska besöka om ni är på Öland.

När vi kom hem så hämtade jag upp våra nya kepsar till Barnens Hinderbana, sjukt snygga, eller hur?

Sen packade jag allt och på lördag morgon åkte jag till Karlstad för att bygga banan.

Vid lunch drog jag till Säffle Parkour och besökte dem, de hade vunnit ett besök av mig som den förening i Karlstad som bokat flest barn till hinderbanan. Jag brottades med alla och det var sjukt kul.

På kvällen så hängde jag med dem andra gladiatorerna, vi käkade först.

Sen gick jag och Ako och bubblade i hotellets spa, det behövde jag efter allt byggande av banan och jag kände mig starkare efter.

På söndagen körde vi loppet i Karlstad på Färjestadstravet och det kom 1300 barn.

Jag tycker det var den coolaste banan vi  byggt hittills mest för att arenan är så ball med vatten, tunnel och bro bland annat.

Barnen verkade gilla det också och satsade hårt :)

Hur kul ser inte det här ut? :)

Men mot oss får dem det inte alltid så lätt som de tror 😉

En fantastisk dag med vänner och massor med glada barn igen, helt underbart!

Nu är det Sundsvall, Malmö och Stockholm kvar i år.

Ja, för vi kommer till Sthlm på Fitnessfestivalen den 26-27 november, missa inte det om ni bor där 😉

Boka startplatser här: Barnens Hinderbana 

Idag var jag tillbaka i ”vardagen” och var på boxen som vanligt. Men det kändes i kroppen efter helgens byggande av banan och stoppande av barn så innan passet så var jag tvungen att ta lite extra av min PWO Core Performance. Jag testade att göra glass på den och det blev grymt gott :)

Testa själva, blanda den som vanligt och frys en i formar med pinne i.

Ni hittar den här: Core Performance 

Passet jag körde var först min mobilitet.

Sen 3 set 10 reps knäböj, 100, 110 och 120 kg.

Sen gymnastik med Andreas.

Och som avslutning 10 varv av:

  • 10 cal Assault Bike (60 rpm)
  • 8 burpees

Ett lagom pass med sliten kropp.

Det var min senaste vecka i ett inlägg, sjukt kul har det varit och mer kul saker än på gång, stay tuned :)

/P

 

Nästan en vecka med full fart sedan förra inlägget och jag har hunnit med en del kan jag lova haha…här kommer en sammanfattning :)

Tisdag förra veckan så firade jag och Jill 9 år som gifta. Självklart började vi bröllopsdagen med ett pass tillsammans.

Vi körde 10 varv av:

  • 10 burpees
  • 10 boxhopp

Sjukt jobbigt men en grymt skön start på dagen :)

Jag jobbar mycket med hinderbanorna just nu och då är det så skönt att vi båda har träningen som vi kan köra ihop. Självklart så tränar vi på semesterns också, det håller en fräsch och pigg. Och vi gör det även om vi tar ett eller två glad vin på kvällen som vi självklart gjorde på vår bröllopsdag.

Mitt tips är att ni tränar på morgonen när ni är på semester, då har ni det gjort och ni kommer igång med dagen med en skön känsla att ni varit aktiva, sen kan ni slappa och planera resten av dagen efter vad ni vill göra på semestern, så gör vi :)

På onsdagen körde jag och tjejerna en kul jetbåt som snurrade massor :) Det var som en rund jetski fast långsam men lätt att köra.

Vi körde också en soffa efter motorbåt, den var allt än långsam och jag trodde tjejerna skulle bli rätta. Men dem tyckte det var grymt kul och skrek inte en ända gång, det gjorde däremot de andra större tjejerna som åkte med…

Pansars barn är orädda kan man säga…kanske inte helt otippat 😉

Sen slappade vi lite i solen också.

Men mest var vi på vattenlandet och där slappade vi inte, vet inte hur många gånger jag åkte alla rutschkanor.

På torsdagen hade jag brottning med alla barn som ville på Youth Camp, och det kom många barn kan jag lova.

Att vi körde på sand gjorde det extra jobbigt och det var länge sedan jag var så trött och sandig efter.

På kvällen käkade vi på Lammet & Grisen, troligen den bästa grillbuffé jag ätit. Jag åt ca 1.2 kg kött själv haha

Till efterrätt tog jag två olika, Death by chocolate (bara pga namnet) och Hovdessert…båda var skitgoda.

På fredagen höll jag ett pass för alla som ville på nya Sports Camps som Böda Sand byggt upp, det kom 40-50 pers och det var riktigt kul! :)

Sen åkte vi hemåt men stannade till på Borgholm slott. Dem hade en skattjakt där som jag och tjejerna körde. Man skulle leta efter bokstäver som låg lite över allt i borgen och vi hittade alla så klart :)

En fin borg med fin utsikt som ni ska besöka om ni är på Öland.

När vi kom hem så hämtade jag upp våra nya kepsar till Barnens Hinderbana, sjukt snygga, eller hur?

Sen packade jag allt och på lördag morgon åkte jag till Karlstad för att bygga banan.

Vid lunch drog jag till Säffle Parkour och besökte dem, de hade vunnit ett besök av mig som den förening i Karlstad som bokat flest barn till hinderbanan. Jag brottades med alla och det var sjukt kul.

På kvällen så hängde jag med dem andra gladiatorerna, vi käkade först.

Sen gick jag och Ako och bubblade i hotellets spa, det behövde jag efter allt byggande av banan och jag kände mig starkare efter.

På söndagen körde vi loppet i Karlstad på Färjestadstravet och det kom 1300 barn.

Jag tycker det var den coolaste banan vi  byggt hittills mest för att arenan är så ball med vatten, tunnel och bro bland annat.

Barnen verkade gilla det också och satsade hårt :)

Hur kul ser inte det här ut? :)

Men mot oss får dem det inte alltid så lätt som de tror 😉

En fantastisk dag med vänner och massor med glada barn igen, helt underbart!

Nu är det Sundsvall, Malmö och Stockholm kvar i år.

Ja, för vi kommer till Sthlm på Fitnessfestivalen den 26-27 november, missa inte det om ni bor där 😉

Boka startplatser här: Barnens Hinderbana 

Idag var jag tillbaka i ”vardagen” och var på boxen som vanligt. Men det kändes i kroppen efter helgens byggande av banan och stoppande av barn så innan passet så var jag tvungen att ta lite extra av min PWO Core Performance. Jag testade att göra glass på den och det blev grymt gott :)

Testa själva, blanda den som vanligt och frys en i formar med pinne i.

Ni hittar den här: Core Performance 

Passet jag körde var först min mobilitet.

Sen 3 set 10 reps knäböj, 100, 110 och 120 kg.

Sen gymnastik med Andreas.

Och som avslutning 10 varv av:

  • 10 cal Assault Bike (60 rpm)
  • 8 burpees

Ett lagom pass med sliten kropp.

Det var min senaste vecka i ett inlägg, sjukt kul har det varit och mer kul saker än på gång, stay tuned :)

/P

 

Mosa och mysa med glada barn :)

img_1440.jpg

I söndags körde vi Barnens Hinderbana i Uppsala och det kom 1400 glada barn och utmanade oss.

För det är verkligen glada barn vi möte, viss några blir lite rädda men i stort sätt ser det ut såhär… :)

Det är helt underbart att vi hittat ett koncept som får så många barn så glada på samma gång, detta skulle jag kunna göra resten av livet lätt.

Under loppet gjorde jag en av mina tyngre och bättre intervjuer haha

Rutschkanan var snabbare än någon sin…

Nicole och Zoe var med och sprang…

Inte ofta man får chansen att mosa sina egna barn och det anses ok haha

Det var helt enkelt en super dag med massa underbara barn i Uppsala.

Igår körde jag ett tungt pass med Andreas, jag ville dö efter helgens lopp men jag körde ändå och idag är axlarna helt slut. Det var bla 3 HSPU x 12 set, massor av pullups och burpees. Men skönt efter så klart.

Sen stack jag och familjen till Böda Sand!

Det första vi gjorde där var att kolla in deras nya ute grym och köra ett pass. Det var riktgt bra och jag körde 7 varv av:

  • 10 thrusters
  • 10 GHD situps
  • 5 strikta dips

Tog ca 12 min, lagom och en bra start på dagen.

Sen blev det Amrap rutschkana med tjejerna.

På kvällen en god brugare, 540 gram :)

Sen myste vi lite på stranden och lekte i Youth Camp där jag hänger med kidsen.

Vi ska vara här tills på fredag och det bli en skön uppladdning inför Barnens Hinderbana som vi kör i Karlstad på söndag.

Se till att boka in era barn dit, det blir grymt kul, här bokar ni: Barnens Hinderbana  

Ska också tipsa och ProFitness Camps tävlingen vi har släpp i samarbete med Svenskt Kosttillskott och Nocco där en lycklig vinnare vinner en plast på nästa resa till Marbella den 26 sept till 3 okt (värd 20 000 kr), det ni!

Ni tävlar enkelt genom att lägga upp en träningsbild på instagram och tagga den med #noccosvk #nocco #svensktkosttillskott och motiverar varför du ska vinna så är du med :)

Kolla in resan här också, för med ska du oavsett om du vinner tycker jag 😉

ProFitness Camps – Marbella

/P

I söndags körde vi Barnens Hinderbana i Uppsala och det kom 1400 glada barn och utmanade oss.

För det är verkligen glada barn vi möte, viss några blir lite rädda men i stort sätt ser det ut såhär… :)

Det är helt underbart att vi hittat ett koncept som får så många barn så glada på samma gång, detta skulle jag kunna göra resten av livet lätt.

Under loppet gjorde jag en av mina tyngre och bättre intervjuer haha

Rutschkanan var snabbare än någon sin…

Nicole och Zoe var med och sprang…

Inte ofta man får chansen att mosa sina egna barn och det anses ok haha

Det var helt enkelt en super dag med massa underbara barn i Uppsala.

Igår körde jag ett tungt pass med Andreas, jag ville dö efter helgens lopp men jag körde ändå och idag är axlarna helt slut. Det var bla 3 HSPU x 12 set, massor av pullups och burpees. Men skönt efter så klart.

Sen stack jag och familjen till Böda Sand!

Det första vi gjorde där var att kolla in deras nya ute grym och köra ett pass. Det var riktgt bra och jag körde 7 varv av:

  • 10 thrusters
  • 10 GHD situps
  • 5 strikta dips

Tog ca 12 min, lagom och en bra start på dagen.

Sen blev det Amrap rutschkana med tjejerna.

På kvällen en god brugare, 540 gram :)

Sen myste vi lite på stranden och lekte i Youth Camp där jag hänger med kidsen.

Vi ska vara här tills på fredag och det bli en skön uppladdning inför Barnens Hinderbana som vi kör i Karlstad på söndag.

Se till att boka in era barn dit, det blir grymt kul, här bokar ni: Barnens Hinderbana  

Ska också tipsa och ProFitness Camps tävlingen vi har släpp i samarbete med Svenskt Kosttillskott och Nocco där en lycklig vinnare vinner en plast på nästa resa till Marbella den 26 sept till 3 okt (värd 20 000 kr), det ni!

Ni tävlar enkelt genom att lägga upp en träningsbild på instagram och tagga den med #noccosvk #nocco #svensktkosttillskott och motiverar varför du ska vinna så är du med :)

Kolla in resan här också, för med ska du oavsett om du vinner tycker jag 😉

ProFitness Camps – Marbella

/P

Vi ska besegra barncancer

Med Barnens Hinderbana har vi hittills i år samlat in över 60 000 kr vilket är riktigt kul! Igår var jag i Stockholm och träffade Barncancerfonden för att diskutera hur vi tillsammans kan samla in ännu mer pengar.

Jag har träffar barn som har cancer, som besegrat cancer och några som inte överlevde. Inget barn barn ska behöva gå igenom den smärtsamma behandling som krävs när man får cancer och med mer forskning kan vi hitta bättre sätt.

Barncancerfonden har en 0 vision där de vill kunna bota 100% av alla fall av barncancer. I dagsläget kan de bota ca 80% och resten dör. Jag vill hjälp dem att nå detta mål och därför väljer vi att bidra med pengar till Barncancerfonden så de kan fortsätta stötta forskning. Tills nästa år kommer vi öka bidraget och göra en insamling i samband med Barnens Hinderbana och jag tror det kommer öka bidraget radikalt.

När jag var i Stockholm passade jag på att träna också, körde bland annat timade frontböj, 5:or med 4 s ner, 1 s i botten och sen upp. Det var inte helt lätt att komma upp som ni kan se på min min haha…

Jag körde också en jobbig WOD, 10 varv av:

  • 10 burpees
  • 10 boxhopp
  • vila exakt 15 sek mellan varje varv.

Tog mig 10:07, testa och se om ni kan slå det.

Efter passet så testade jag nya Kvargglassen som finn på Friskis & Svettis bland annat. Den var riktigt god och har bra värden, äntligen ett gott och nyttigt alternativ att svalka sig med i solen :)

Sen åkte jag till Märsta och tränade ett handbollslag. Filip, han i grönt, vann ett pass med mig i Skogaholms tävling.

Jag körde först mage med dem och sen en stenhård WOD…tror de har lite träningsverk idag 😉

I förgår körde jag ett riktigt kul pass där jag bla körde L-sit repklättring.

Riktigt jobbig övning men som är grymt bra, kräver mycket bål styrka, drag styrka och greppstyrka. Testa kör den, kan ni inte helt fritt så kör med benen på en låda i börjar och gå upp och ner en meter, det är en bra progression.

Efter varje pass, speciellt dem hårda så tar jag Core Gainer direkt när jag är klar, vi pratar minuter efter sista repsen. Detta för att immunförsvaret är som lägst just då och jag inte vill bli sjuk, sen så påbörjas återhämtningen och uppbyggnaden när du tillför proterin och kolhydrater och du kommer få bättre resultat om du tar gainer direkt efter än om du väntar 20-30 min.

Core Gainer hittar ni här och jag gillar chokladen: Core Gainer

Barnens Hinderbana besöker Uppsala på söndag och det ska bli riktigt kul.

Nu har vi fått in nya snygga mössor som vi kommer sälja där, ett måsta för alla barn i vinter :)

Vi har biljetter kvar till loppet så det är bara att anmäla om ni vill ge ert barn en grymt kul upplevelse och låta dem utmana oss i gatloppet.

Ni bokar biljetter här: Barnens Hinderbana

/P

Med Barnens Hinderbana har vi hittills i år samlat in över 60 000 kr vilket är riktigt kul! Igår var jag i Stockholm och träffade Barncancerfonden för att diskutera hur vi tillsammans kan samla in ännu mer pengar.

Jag har träffar barn som har cancer, som besegrat cancer och några som inte överlevde. Inget barn barn ska behöva gå igenom den smärtsamma behandling som krävs när man får cancer och med mer forskning kan vi hitta bättre sätt.

Barncancerfonden har en 0 vision där de vill kunna bota 100% av alla fall av barncancer. I dagsläget kan de bota ca 80% och resten dör. Jag vill hjälp dem att nå detta mål och därför väljer vi att bidra med pengar till Barncancerfonden så de kan fortsätta stötta forskning. Tills nästa år kommer vi öka bidraget och göra en insamling i samband med Barnens Hinderbana och jag tror det kommer öka bidraget radikalt.

När jag var i Stockholm passade jag på att träna också, körde bland annat timade frontböj, 5:or med 4 s ner, 1 s i botten och sen upp. Det var inte helt lätt att komma upp som ni kan se på min min haha…

Jag körde också en jobbig WOD, 10 varv av:

  • 10 burpees
  • 10 boxhopp
  • vila exakt 15 sek mellan varje varv.

Tog mig 10:07, testa och se om ni kan slå det.

Efter passet så testade jag nya Kvargglassen som finn på Friskis & Svettis bland annat. Den var riktigt god och har bra värden, äntligen ett gott och nyttigt alternativ att svalka sig med i solen :)

Sen åkte jag till Märsta och tränade ett handbollslag. Filip, han i grönt, vann ett pass med mig i Skogaholms tävling.

Jag körde först mage med dem och sen en stenhård WOD…tror de har lite träningsverk idag 😉

I förgår körde jag ett riktigt kul pass där jag bla körde L-sit repklättring.

Riktigt jobbig övning men som är grymt bra, kräver mycket bål styrka, drag styrka och greppstyrka. Testa kör den, kan ni inte helt fritt så kör med benen på en låda i börjar och gå upp och ner en meter, det är en bra progression.

Efter varje pass, speciellt dem hårda så tar jag Core Gainer direkt när jag är klar, vi pratar minuter efter sista repsen. Detta för att immunförsvaret är som lägst just då och jag inte vill bli sjuk, sen så påbörjas återhämtningen och uppbyggnaden när du tillför proterin och kolhydrater och du kommer få bättre resultat om du tar gainer direkt efter än om du väntar 20-30 min.

Core Gainer hittar ni här och jag gillar chokladen: Core Gainer

Barnens Hinderbana besöker Uppsala på söndag och det ska bli riktigt kul.

Nu har vi fått in nya snygga mössor som vi kommer sälja där, ett måsta för alla barn i vinter :)

Vi har biljetter kvar till loppet så det är bara att anmäla om ni vill ge ert barn en grymt kul upplevelse och låta dem utmana oss i gatloppet.

Ni bokar biljetter här: Barnens Hinderbana

/P

Len som en barnrumpa

Nu har jag testat nya Philips elektriska rakhyveln Bodygroom series 1000.

AdvertisementAdvertisement

Jag är förvånad över hur bra den var. Det rakar riktigt nära och man blir len som en barnrumpa :)

Med vanligt hyvel får man också en nära rakning men du har säkert upplevt att man får kliande prickar eller irriterad hud när man rakar kroppen med vanlig hyvel, det får jag. Hela 60% är faktiskt missnöjda med sin rakning och det kan vara jobbit att raka sig och veta att man kommer få utslag igen. Det som gör att man får utslag är att man ofta använder slöa blad på hyveln. Många använder till och med rakhyvlar som blivit för slöa för ansiktsrakning på resten av kroppen, inte så bra 😉

Men en elektriska rakhyveln så har inga blad kontakt med huden så man får minde irriterad hud. Sen behöver man inte köpa nya blad, det är också bra då det blir jäkligt dyrt i längden. Dessutom är den vattentät om du brukar raka dig i duschen.

Jag är riktigt nöjd med Bodygroom series 1000, den ända nackdelen är att det tar lite längre tid än med hyvel fast det är det lätt värt för att slippa utslag och irriterad hud, den får 9 biceps av 10 av mig! :)

Är ni sugna på den så hittar ni den här: Bodygroom series 1000

Och använder ni koden ”SUMMERGROOM” när ni handlarn så får ni 30% på alla groomingprodukter fram till 30:e juni 2016.

Tillsammans med Philips har jag nu möjlighet att tävla ut tre stycken Bodygroom Series 1000 från Philips. För att vara med och tävla behöver du bara lägga upp en bild på Instagram med din bästa sommarlook och tagga den med #RAKADsommar. Sista tävlingsdag är den 30 juni, lycka till!

/P

Nu har jag testat nya Philips elektriska rakhyveln Bodygroom series 1000.

AdvertisementAdvertisement

Jag är förvånad över hur bra den var. Det rakar riktigt nära och man blir len som en barnrumpa :)

Med vanligt hyvel får man också en nära rakning men du har säkert upplevt att man får kliande prickar eller irriterad hud när man rakar kroppen med vanlig hyvel, det får jag. Hela 60% är faktiskt missnöjda med sin rakning och det kan vara jobbit att raka sig och veta att man kommer få utslag igen. Det som gör att man får utslag är att man ofta använder slöa blad på hyveln. Många använder till och med rakhyvlar som blivit för slöa för ansiktsrakning på resten av kroppen, inte så bra 😉

Men en elektriska rakhyveln så har inga blad kontakt med huden så man får minde irriterad hud. Sen behöver man inte köpa nya blad, det är också bra då det blir jäkligt dyrt i längden. Dessutom är den vattentät om du brukar raka dig i duschen.

Jag är riktigt nöjd med Bodygroom series 1000, den ända nackdelen är att det tar lite längre tid än med hyvel fast det är det lätt värt för att slippa utslag och irriterad hud, den får 9 biceps av 10 av mig! :)

Är ni sugna på den så hittar ni den här: Bodygroom series 1000

Och använder ni koden ”SUMMERGROOM” när ni handlarn så får ni 30% på alla groomingprodukter fram till 30:e juni 2016.

Tillsammans med Philips har jag nu möjlighet att tävla ut tre stycken Bodygroom Series 1000 från Philips. För att vara med och tävla behöver du bara lägga upp en bild på Instagram med din bästa sommarlook och tagga den med #RAKADsommar. Sista tävlingsdag är den 30 juni, lycka till!

/P

Yes! Det räckte till final!

Igår var jag helt slut och somnade tom i soffan på eftermiddagen…

Jag kände mig sliten och inte alls stark, jag funderade på om jag ens skulle klara 3:e kval WODen till Solid Fitness Challenge som jag planerat köra idag. Den var 15 min Amrap av:

  • 5 Burpee Muscle Ups
  • 25 kcal rodd

Jag hade innan idag inte gjort en enda MU sendan axel operationen…

Jag sov ok på natten och åkte in till Andreas i boxen. Han har varit sjuk en vecka och var inte heller på topp. Men vi körde ändå så klart och det gick över förväntan för båda två. Andreas gjorde 6 varv + 1 MU och jag 5 varv + 1 MU. Jag ska tydligen inte köra MU på 6 månader för att bli bättre på det haha.

Andreas resultat var sjukt bra, han vann WODen och hela kvalet, snyggt!

Jag kom 16:e i WODen och trots att jag kom sist i WOD 2 så räckte det till en 17 plats i kvalet totalt och jag kvalade också vidare till finalen på Stadion, dem 24 bästa i kvalet gick vidare.

Innan WODen tog både jag och Andreas 2 skopor av Core Performance och 4 skopor av Core Carbs, det hjälpte garanterat till att vi orkade bättre, speciellt på slutet eftersom det var en relativt lång WOD. Testa ta dem två när ni kör långa pass, lovar att ni kommer märka skillnad i energi, ni hittar dem här:

Måste också tipsa om att det är 25% rabatt på Core Protein Pancakes, riktigt goda! :)

Den 16 september ska jag och Aris hålla ett pass på Workout Parties, än så länge så går det köpa billiggare biljetter, 299 kr istället för 399 kr. Det gäller i 4 dagar till och ni hittar dem här: Workout Parties

Nu ska jag heja som fan på Island så att dem slår ut England, lika bra att dem inte är med i EM om de inte vill vara med i EU 😉

/P

Igår var jag helt slut och somnade tom i soffan på eftermiddagen…

Jag kände mig sliten och inte alls stark, jag funderade på om jag ens skulle klara 3:e kval WODen till Solid Fitness Challenge som jag planerat köra idag. Den var 15 min Amrap av:

  • 5 Burpee Muscle Ups
  • 25 kcal rodd

Jag hade innan idag inte gjort en enda MU sendan axel operationen…

Jag sov ok på natten och åkte in till Andreas i boxen. Han har varit sjuk en vecka och var inte heller på topp. Men vi körde ändå så klart och det gick över förväntan för båda två. Andreas gjorde 6 varv + 1 MU och jag 5 varv + 1 MU. Jag ska tydligen inte köra MU på 6 månader för att bli bättre på det haha.

Andreas resultat var sjukt bra, han vann WODen och hela kvalet, snyggt!

Jag kom 16:e i WODen och trots att jag kom sist i WOD 2 så räckte det till en 17 plats i kvalet totalt och jag kvalade också vidare till finalen på Stadion, dem 24 bästa i kvalet gick vidare.

Innan WODen tog både jag och Andreas 2 skopor av Core Performance och 4 skopor av Core Carbs, det hjälpte garanterat till att vi orkade bättre, speciellt på slutet eftersom det var en relativt lång WOD. Testa ta dem två när ni kör långa pass, lovar att ni kommer märka skillnad i energi, ni hittar dem här:

Måste också tipsa om att det är 25% rabatt på Core Protein Pancakes, riktigt goda! :)

Den 16 september ska jag och Aris hålla ett pass på Workout Parties, än så länge så går det köpa billiggare biljetter, 299 kr istället för 399 kr. Det gäller i 4 dagar till och ni hittar dem här: Workout Parties

Nu ska jag heja som fan på Island så att dem slår ut England, lika bra att dem inte är med i EM om de inte vill vara med i EU 😉

/P