Olika träningsformer. Hitta en som passar dig..

IMG_20160601_095940
Vill du gå ner i vikt, stärka ryggen eller bli lite smidigare? 
Alla har vi olika mål med vår träning och sällan är det enbart för nöjes skull. 
Här får du tips på olika träningsformer för olika behov.

Gå ner i vikt: Styrketräning 
Vikter lyfts, muskler byggs xoch större muskler innebär mer förbränning. 
Här kan du även anpassa vilopauserna så att pulsen alltid är ganska hög.
Osäker på hur du använder maskiner? Anlita en PT eller boka en introduktion. 

Konditionsträning:
crosstrainer, löparband, cykel, roddmaskin.
Variera hastighet,motstånd och tid. Kör iallafall 30min 3ggr/veckan. 

Spinning:
Här cyklar du på en spinningcykel tillsammans med flera andra coachade 
av en instruktör. Oftast tempohöjande musik som får dig att köra på lite hårdare! 
spinning-cycling-bw-820x518
Bygga muskler: Styrketräning 
Lyft Vikter, träna med maskiner och kör ca 8-10 repetitioner 
med en vikt som inte är för lätt.
Screenshot_2016-06-15-09-12-21
Bodypump:
Ett gruppträningspass där du går igenom hela kroppen med
olika övningar coachad av en instruktör tillsammans med andra. 

Yoga:
Fantastiskt härligt för hela kroppen. Lugnt och harmoniskt.
Stretcha muskler,leder osv.
Ett härligt pass även mentalt.
Förbättra flåset: HIIT
Högintensiv Intervall Träning 
Här kör du 1-3 övningar på rad och ger allt under 30 sekunder på varje
övning för att sedan tex vila 10 sekunder innan du kör nästa övning.
Kanske hört någon nämna ordet Burpees? Riktigt jobbigt!
Googla Burpees och njut av flåset ;p
IMG_20160601_120155
Simning:
Motionssim är härligt för hela kroppen.
Självklart kan du tillämpa intervaller här oxå om du vill.

-- with clearly marked lanes for competitions

Avslutning:
Bara fantasin som sätter gränser när det gäller olika sätt att träna.
Dansa, fäktas, boxas, ridning, squash, tennis, badminton, yoga osv.
Finns verkligen hur mycket som helst.
Tycker du skall prova på lite olika om du känner att du inte riktigt hittat rätt.
Kanske boka upp 1-2 timmar hos en PT som kan guida dig igenom denna djungel.

Allt handlar faktiskt om att ha kul medans du gör det.
Vill du gå ner i vikt så är kosten A & O. Självklart kan du gå ner i vikt även om du inte
kör massa Konditionsträning. Men det är viktigt att hjärtat och kroppen får jobba lite.

Ha en härlig dag /Mattis Vainikainen

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.