Back to Basic Jag har bestämt mig efter 4 veckor med mindre träning!

21 Sep 2015

Efter en förkylning från helvetet och arbete upp till huvudknoppen är det tid att börja ta tag i träningen på riktigt med mer motivation än någonsin och ett schema som tar en tillbaka till rötterna.

 

 

Månad 1  5×5  Månad 2 3×9 Månad 3 3×13    En gång varje månad max/amrap

Dag 1

Knäböj 5×5

Stöt 5×5

Ryck 5×5

Chins 5×5                        Roddmaskin 1 minut allt vad du har

Dag2

Bänkpress 5×5

Dips 5×5

Snebänk 5×5

Biceps med stång 5×5

Dag3

Frontpress 5×5

Pushpress 5×5

Axelpress 5×5

Smal Bänkpress 5×5

Chins 5×5                     Roddmaskin 1 minut allt vad du har

Dag4

Marklyft 5×5

Chins 5×5

Rodd hantelrodd 5×5

Dips 5×5

Dag5

Chins 5×5     Benlyft 12×5

Plankan så länge du kan

Hjulet 8×8

Crunches 12×3      Roddmaskin 1 minut allt vad du har

Nu får vi se hur detta blir!

 

Det har varit mycket Jet set nu igen , men som ni vet så älskar jag mitt jobb. Känslan av att utbilda så fantastiska individer är det som driver mig till att kunna arbeta oändligt mycket!

 

En fantastisk klass i Malmö! Både personlig tränar kursen och massagekursen är helt otrolig! 12041866_10153703326805712_811946195_n

Fortsätt med samma mentalitet och sprid den energi ni gav mig!

I farten får man inte glömma att ta han om sig själv också. Detta har jag inte gjort på väldigt länge och idag var det 1 timme thaimassage som jag lyckades unna mig själv.12029159_10153703326500712_2040976898_n

 

Kan rekommendera starkt just detta ställe!

 

Det kommer rulla på riktigt nu ! hoppas ni är redo!!

 

/Mvh Isak

 

12053134_10153703326595712_1859282959_n

 

Och välkommen till lärarteamet Alireza! Guldvärd.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.