12reps, 15 reps eller 8 reps? Vad och hur många set eller hur många repetitioner ?

26 Jul 2015

Det är frågor vi som tränat lite längre ofta får, och varje gång vi får en sådan fråga så är den lika svår att besvara.

Det är helt enkelt otroligt individuellt hur din kropp påverkas och lyssnar till din träning, nutrition och återhämtning som du ger den.

Om vi ska bege oss in i vetenskapens värld, sägs det att 8-15 repetitioner skall vara det som påverkar muskeltillväxt på bäst sätt.

Även vetenskapen talar emot sig själv allt för ofta. Därför blir mitt svar ofta att personen skall hitta sitt eget sätt, sin väg och lyssna till vad hens kropp påverkas bäst av, både när det gäller träningen men också kosten som vi stoppar i oss.

Förändra ofta men inte allt för ofta, träna hårt, ät bra och låt din kropp få den återhämtning den behöver.

repsintervall

 

Det blev lite annorlunda träning idag varken bröst eller ben på schemat, utan lite hinderbana och ninja träning med ett supergrymt gäng som får en att tagga till ännu mer!

IMG_4217

Laxtrappa

ringar

klättervägg

ramp

och mycket mer!

 

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.