Träningsmotivation, livsinspiration och min jakt på framgångar i Men’s Physique

David
Martini Calmen

Swedish Supplements Bakery gör succé – Roadtrip till Gymgrossisten Uppsala

Bak/Recept 26 Maj
FB_IMG_1495803999893

Nu har vi haft Swedish Supplements Bakery i flödet under en period. Inte nog med att vår närvaro har gjort sig hörd på Facebook och i sociala medier överlag, utan vi har även varit ute och besökt anläggningar med bakelser från just Swedish Supplements Bakery. De smakprover som vi erbjudit kunderna har varit två olika bakelser i choklad och nu senast en morotskaka. Och som vi brukar lägga till – alltid utan tillsatt socker.

_20170526_151035

Ofta har det varit någon form av ”firande” på den plats som vi besökt. Och ibland har det varit folk som först tackat nej till att smaka av bakelserna vi haft med oss. När vi sedan uttryckt att det är socker och glutenfritt, då har dessa tveksamma individer mer än gärna tagit del av bakverken. Och responsen som vi fått har varit så positiv att vi nu varit önskade på flera anläggningar för att visa upp vad man kan skapa med hjälp av bl.a Swedish Supplements produkter.

Det senaste receptet som lades upp på Swedish Supplements Bakery var en morotskaka med följande näringsvärde per bit:

129 kcal
12,9 gram protein
6,7 gram kolhydrater
5,8 gram fett

_20170524_214933

Fullständigt recept hittar ni på just Swedish Supplements Bakery. Vidare känns det både inspirerande och tacksamt att följare uttrycker.

”Tack för en fantastisk sida. Så detaljerat näringsvärde så man vet vad man stoppar i sig”

Det är viktigt för oss att skapa alternativa sätt att baka, möjligheten att baka sockerfritt. Det är så många som besitter både talang och önskan att baka men inte gör detta i den utsträckning man vill. Detta just för att det inte gynnar den fysiska hälsan med tanke på många av de ingredienser som inbegrips i ”klassiska” bakverk.

Så, nästa anläggning att besöka är alltså Gymgrossisten i Uppsala. Och detta sker imorgon lördag då jag och Theresia kommer vara där mellan kl.11 14 (observera att det är öppet 10-17).

FB_IMG_1495803761381

Är du boendes i Uppsala eller har vägarna förbi så tycker jag att du ska kika in och se vad det erbjuds för smakprov från Swedish Supplements Bakery, men också andra erbjudanden som Gymgrossisten Butik i Uppsala står för. Välkomna!

/DMC

Nu har vi haft Swedish Supplements Bakery i flödet under en period. Inte nog med att vår närvaro har gjort sig hörd på Facebook och i sociala medier överlag, utan vi har även varit ute och besökt anläggningar med bakelser från just Swedish Supplements Bakery. De smakprover som vi erbjudit kunderna har varit två olika bakelser i choklad och nu senast en morotskaka. Och som vi brukar lägga till – alltid utan tillsatt socker.

_20170526_151035

Ofta har det varit någon form av ”firande” på den plats som vi besökt. Och ibland har det varit folk som först tackat nej till att smaka av bakelserna vi haft med oss. När vi sedan uttryckt att det är socker och glutenfritt, då har dessa tveksamma individer mer än gärna tagit del av bakverken. Och responsen som vi fått har varit så positiv att vi nu varit önskade på flera anläggningar för att visa upp vad man kan skapa med hjälp av bl.a Swedish Supplements produkter.

Det senaste receptet som lades upp på Swedish Supplements Bakery var en morotskaka med följande näringsvärde per bit:

129 kcal
12,9 gram protein
6,7 gram kolhydrater
5,8 gram fett

_20170524_214933

Fullständigt recept hittar ni på just Swedish Supplements Bakery. Vidare känns det både inspirerande och tacksamt att följare uttrycker.

”Tack för en fantastisk sida. Så detaljerat näringsvärde så man vet vad man stoppar i sig”

Det är viktigt för oss att skapa alternativa sätt att baka, möjligheten att baka sockerfritt. Det är så många som besitter både talang och önskan att baka men inte gör detta i den utsträckning man vill. Detta just för att det inte gynnar den fysiska hälsan med tanke på många av de ingredienser som inbegrips i ”klassiska” bakverk.

Så, nästa anläggning att besöka är alltså Gymgrossisten i Uppsala. Och detta sker imorgon lördag då jag och Theresia kommer vara där mellan kl.11 14 (observera att det är öppet 10-17).

FB_IMG_1495803761381

Är du boendes i Uppsala eller har vägarna förbi så tycker jag att du ska kika in och se vad det erbjuds för smakprov från Swedish Supplements Bakery, men också andra erbjudanden som Gymgrossisten Butik i Uppsala står för. Välkomna!

/DMC

Ny atlet – Team B-Strong presenterar stolt…

24 Maj
_20170524_143335

Luis Perez!

Luis är en person som jag kom i kontakt med på gymmet via en bekant. Han var ute efter ett team då en satsning mot Luciapokalen och Classic Bodybuilding är i full gång.

Vi bokade in ett möte för att ses där avsikten var att vi båda skulle få en uppfattning om varandra. Jag satte mig ner och fick snabbt ett intryck av att det var en väldigt varm och ödmjuk individ jag hade att göra med. Samtidigt fick jag uppfattningen att Luis är en mycket målmedveten person med ett bra mindset för det mål han har i fokus.

_20170520_213459

Så, vem är Luis Perez?

Som jag skrev ovan sätter jag ödmjukhet i första han när det kommer till att ta in atleter i Team B-Strong. Det är ”personlig lämplighet” som ska utgöra fokus, oavsett vem jag inleder samarbete med. Det är precis dessa egenskaper som jag känner att Luis innehar. Bara tanken att en dag bli proffs i det han gör beundrar jag väldigt mycket.

_20170520_213252

Han bor i Stockholm med sin fästmö som också har intresse för träning. Luis förklarar sig vara en väldigt målinriktad persons, en glad och positiv sådan.

Något som Luis värderar högt är familj och vänner och att ha dessa nära. Det är viktigt både när man har det jobbigt själv men självklart också att vara där när dom kan tänkas befinna sig i en tuffare period. Utanför träningen uppskattar Luis att vara kreativ i musikens värld där han gärna spelar gitarr. Att rita är en annan sak som fångat hans intresse.

Luis, jag är stolt över att du anslutit till Team B-Strong och att du nu är en del av teamet.

_20170524_194414

_20170520_190435

Jag hoppas kunna vara ett positivt inslag på din resa mot Luciapokalen med allt vad det kan komma att innebära. Välkommen!

/DMC

Luis Perez!

Luis är en person som jag kom i kontakt med på gymmet via en bekant. Han var ute efter ett team då en satsning mot Luciapokalen och Classic Bodybuilding är i full gång.

Vi bokade in ett möte för att ses där avsikten var att vi båda skulle få en uppfattning om varandra. Jag satte mig ner och fick snabbt ett intryck av att det var en väldigt varm och ödmjuk individ jag hade att göra med. Samtidigt fick jag uppfattningen att Luis är en mycket målmedveten person med ett bra mindset för det mål han har i fokus.

_20170520_213459

Så, vem är Luis Perez?

Som jag skrev ovan sätter jag ödmjukhet i första han när det kommer till att ta in atleter i Team B-Strong. Det är ”personlig lämplighet” som ska utgöra fokus, oavsett vem jag inleder samarbete med. Det är precis dessa egenskaper som jag känner att Luis innehar. Bara tanken att en dag bli proffs i det han gör beundrar jag väldigt mycket.

_20170520_213252

Han bor i Stockholm med sin fästmö som också har intresse för träning. Luis förklarar sig vara en väldigt målinriktad persons, en glad och positiv sådan.

Något som Luis värderar högt är familj och vänner och att ha dessa nära. Det är viktigt både när man har det jobbigt själv men självklart också att vara där när dom kan tänkas befinna sig i en tuffare period. Utanför träningen uppskattar Luis att vara kreativ i musikens värld där han gärna spelar gitarr. Att rita är en annan sak som fångat hans intresse.

Luis, jag är stolt över att du anslutit till Team B-Strong och att du nu är en del av teamet.

_20170524_194414

_20170520_190435

Jag hoppas kunna vara ett positivt inslag på din resa mot Luciapokalen med allt vad det kan komma att innebära. Välkommen!

/DMC

Fitness For Men och ”David har ordet” tar farväl…

_20170523_211924

Strax efter att jag skickat in min text till tidningen kom det till min vetskap att det var den sista av sitt slag.

Det var med full förståelse ett något dystert budskap som jag fick ta del av när man förklarade att det nummer som är i butik nu blir det sista pga av vikande upplaga. Detta sker alltså efter 4,5 år och 45 nummer där jag det senaste året fått äran och möjligheten att utgöra en del i den fantastiska tidningen.

Tack till alla Er som på något sätt stöttat Fitness For Men och tack till alla Er som peppat och uppmuntrat mig kring det jag gjort för -och i tidningen.

IMG_20170520_093807_564

Det har sannerligen varit ett förtroendeingivande uppdrag att få ha ”David har ordet” där jag hoppas att jag kunnat nå ut och på något sätt inspirerat och motiverat några av er. Olof, du är den person som jag haft närmast kontakt med och du är också den person som var anledning till att David har ordet skapades. Tack!

Hur det än är kommer fitnessformen.se och min blogg leva vidare. Det ger mig ändå chansen att fortsatt leverera både inspiration och motivation genom detta forum.

Värt att lägga till är hur mina medförfattare i tidningen under en längre period, kanske utan deras vetskap, har agerat förebilder för mig. De jag syftar till är bl.a Niklas Wadman, Robert Kronberg och Martin Löwgren. Så ett stort tack även till Er.

Hur tråkigt detta än må vara med nedläggningen av tidningen och hur gärna jag än hade velat fortsätta författandet så måste jag välja att fokusera på det positiva som sker i min vardag. Jag går ständigt i tankar på hur jag ska utveckla det jag gör. Vad gäller mitt B-Strong Sweden och Team B-Strong så är det två personer som jag nu i veckan kommer presentera för er.

Det(!) ser jag väldigt mycket fram emot!

”Med en positiv mental attityd är chansen större att saker blir därefter”

/DMC

Strax efter att jag skickat in min text till tidningen kom det till min vetskap att det var den sista av sitt slag.

Det var med full förståelse ett något dystert budskap som jag fick ta del av när man förklarade att det nummer som är i butik nu blir det sista pga av vikande upplaga. Detta sker alltså efter 4,5 år och 45 nummer där jag det senaste året fått äran och möjligheten att utgöra en del i den fantastiska tidningen.

Tack till alla Er som på något sätt stöttat Fitness For Men och tack till alla Er som peppat och uppmuntrat mig kring det jag gjort för -och i tidningen.

IMG_20170520_093807_564

Det har sannerligen varit ett förtroendeingivande uppdrag att få ha ”David har ordet” där jag hoppas att jag kunnat nå ut och på något sätt inspirerat och motiverat några av er. Olof, du är den person som jag haft närmast kontakt med och du är också den person som var anledning till att David har ordet skapades. Tack!

Hur det än är kommer fitnessformen.se och min blogg leva vidare. Det ger mig ändå chansen att fortsatt leverera både inspiration och motivation genom detta forum.

Värt att lägga till är hur mina medförfattare i tidningen under en längre period, kanske utan deras vetskap, har agerat förebilder för mig. De jag syftar till är bl.a Niklas Wadman, Robert Kronberg och Martin Löwgren. Så ett stort tack även till Er.

Hur tråkigt detta än må vara med nedläggningen av tidningen och hur gärna jag än hade velat fortsätta författandet så måste jag välja att fokusera på det positiva som sker i min vardag. Jag går ständigt i tankar på hur jag ska utveckla det jag gör. Vad gäller mitt B-Strong Sweden och Team B-Strong så är det två personer som jag nu i veckan kommer presentera för er.

Det(!) ser jag väldigt mycket fram emot!

”Med en positiv mental attityd är chansen större att saker blir därefter”

/DMC

Passagerare i min egen bil… – Fortsättningen

_20170506_214324

Idag (lördag) tyckte Theresia att jag skulle åka och träna på morgonen. Hon sa att hon hade planerat in saker resterande delen av dagen. Jag lydde hennes råd så jag skulle få till någon träning alls.

För att göra en lång historia kort så har både jag och Theresia gått och varit en hel del tankspridda de senaste dagarna syftat till en händelse som vi inte riktigt kan förstå. Men så är det ibland…och det kan också vara nyttigt att lära sig att dessa situationer uppstår och att man får acceptera dessa.

Theresia har väl noterat att jag varit något annorlunda/frånvarande trots att vi talat en hel del om det som hänt. Och här agerar min älskade sambo ofta på ett väldigt kärleksfullt och omtänksamt sätt…

Så… Jag kom alltså hem från gymmet och hon ville fortfarande inte berätta vart vi skulle åka. Vi satte oss i bilen, Theresia, Nova och jag. Vi åkte först för lämna vår lilla Blanca (våran hund) hos Theresias mamma i Tullinge.

_20170506_220325

Sedan bar det vidare av bort mot Salem och där förstod jag väl lite vart vi var på väg.

Theresia berättade att ”så, här dumpar vi dig”. Vi hade hamnat i Salem där min bästa vän Joel bor. Theresia förklarade vidare att hon sett att jag varit tankspridd, så hon han pratat med Joel dagen innan och bestämt med honom att jag skulle komma över. Detta medans hon och Nova passade på att umgås och gå på bio i Heroin City.

_20170506_122652

_20170506_214213

_20170506_214158

Väl hos Joel så är han en person som är förbannat bra att prata med. Han går in helt opartisk i diskussionerna, han lyssnar och ger sin syn på det vi talar om. Ofta bistår han med ett perspektiv som jag kan ha förbisett. Sedan så är det ju alltid lika fantastiskt och givande att sätta mig ner och spöa honom i ett par FIFA matcher 😉

_20170506_213956

För mig är det väldigt värdefullt att kunna sätta mig ner med Joel, med PS4 handkontrollen i händerna och lägga fokus på tv:n och detta fängslande FIFA 17. En stund där jag kan koppla bort alla tankar och eventuella problem för en stund för att sedan komma tillbaka ”starkare”. Hoppas ni har era ställen som ni känner att ni kan ”vila” i för att hämta energi eller för att helt enkelt ”pausa” tillvaron för en stund.

Jag fick ju ockås tillfälle att lyssna på Joel lite då han passade på att gnälla lite över den självförvållande smärtan han åsamkar sig. Denna smärta som han utsätter sig för äger rum i en tatueringsstudio där han under ett par sessioner håller på att fylla ena armen med detta artisteri.

_20170506_214018

Så det är två personer jag vill tacka. Det är dels Joel som alltid ställer upp då jag känner att jag vill/behöver prata. Sedan är det såklart min fantastiska Theresia som utgör en obeskrivligt värdefull del i mitt liv. Tack för ditt sätt att visa mig kärlek och omtänke när jag behöver det som mest. Jag älskar dig! ❤️

/DMC

Idag (lördag) tyckte Theresia att jag skulle åka och träna på morgonen. Hon sa att hon hade planerat in saker resterande delen av dagen. Jag lydde hennes råd så jag skulle få till någon träning alls.

För att göra en lång historia kort så har både jag och Theresia gått och varit en hel del tankspridda de senaste dagarna syftat till en händelse som vi inte riktigt kan förstå. Men så är det ibland…och det kan också vara nyttigt att lära sig att dessa situationer uppstår och att man får acceptera dessa.

Theresia har väl noterat att jag varit något annorlunda/frånvarande trots att vi talat en hel del om det som hänt. Och här agerar min älskade sambo ofta på ett väldigt kärleksfullt och omtänksamt sätt…

Så… Jag kom alltså hem från gymmet och hon ville fortfarande inte berätta vart vi skulle åka. Vi satte oss i bilen, Theresia, Nova och jag. Vi åkte först för lämna vår lilla Blanca (våran hund) hos Theresias mamma i Tullinge.

_20170506_220325

Sedan bar det vidare av bort mot Salem och där förstod jag väl lite vart vi var på väg.

Theresia berättade att ”så, här dumpar vi dig”. Vi hade hamnat i Salem där min bästa vän Joel bor. Theresia förklarade vidare att hon sett att jag varit tankspridd, så hon han pratat med Joel dagen innan och bestämt med honom att jag skulle komma över. Detta medans hon och Nova passade på att umgås och gå på bio i Heroin City.

_20170506_122652

_20170506_214213

_20170506_214158

Väl hos Joel så är han en person som är förbannat bra att prata med. Han går in helt opartisk i diskussionerna, han lyssnar och ger sin syn på det vi talar om. Ofta bistår han med ett perspektiv som jag kan ha förbisett. Sedan så är det ju alltid lika fantastiskt och givande att sätta mig ner och spöa honom i ett par FIFA matcher 😉

_20170506_213956

För mig är det väldigt värdefullt att kunna sätta mig ner med Joel, med PS4 handkontrollen i händerna och lägga fokus på tv:n och detta fängslande FIFA 17. En stund där jag kan koppla bort alla tankar och eventuella problem för en stund för att sedan komma tillbaka ”starkare”. Hoppas ni har era ställen som ni känner att ni kan ”vila” i för att hämta energi eller för att helt enkelt ”pausa” tillvaron för en stund.

Jag fick ju ockås tillfälle att lyssna på Joel lite då han passade på att gnälla lite över den självförvållande smärtan han åsamkar sig. Denna smärta som han utsätter sig för äger rum i en tatueringsstudio där han under ett par sessioner håller på att fylla ena armen med detta artisteri.

_20170506_214018

Så det är två personer jag vill tacka. Det är dels Joel som alltid ställer upp då jag känner att jag vill/behöver prata. Sedan är det såklart min fantastiska Theresia som utgör en obeskrivligt värdefull del i mitt liv. Tack för ditt sätt att visa mig kärlek och omtänke när jag behöver det som mest. Jag älskar dig! ❤️

/DMC

Förmågan att leverera budskap

_20170503_131441

Häromdagen genomförde jag ett axel och triceps pass på ett gym som jag helt klart har underskattat en hel del.

_20170502_194452

Actic i Årsta har både en fräsch lokal på två våningar samt god serviceinriktad personal. Just denna personliga kontakt, eller snarare möjlighet till kontakt (även om jag inte pratar allt för mycket med gymmens anställda) är viktigare än något annat på alla de gym jag tränar på. Jag har tränat på ”obemannade” gym, och det är helt enkelt inte samma sak…enligt mitt tycke.

Hur det än är med detta så hittar vi olika budskap på olika gym. Klart de vill sälja gymkort och att vi ska träna, men somliga har ett sätt som jag anser lämpar sig bättre.

_20170503_131441

Budskapet ovan från Actic Årsta är väl egentligen något som väldigt bra sammanfattar vad det egentligen handlar om. Inte bara texten på skylten i, utan också hur de anställda levererar detta budskap utan att ens säga det. En del av oss njuter mest av den faktiska stunden i gymmet, och andra njuter mer av det som kommer efter, nämligen att ha hälsan och känslan av att både fysiskt och mentalt vara på topp utanför gymmet.

Hoppas ni liksom jag kan se det positiva i sammanhanget och att det är eller kan bli till en livstil tillika synsätt för Er.

/DMC

Häromdagen genomförde jag ett axel och triceps pass på ett gym som jag helt klart har underskattat en hel del.

_20170502_194452

Actic i Årsta har både en fräsch lokal på två våningar samt god serviceinriktad personal. Just denna personliga kontakt, eller snarare möjlighet till kontakt (även om jag inte pratar allt för mycket med gymmens anställda) är viktigare än något annat på alla de gym jag tränar på. Jag har tränat på ”obemannade” gym, och det är helt enkelt inte samma sak…enligt mitt tycke.

Hur det än är med detta så hittar vi olika budskap på olika gym. Klart de vill sälja gymkort och att vi ska träna, men somliga har ett sätt som jag anser lämpar sig bättre.

_20170503_131441

Budskapet ovan från Actic Årsta är väl egentligen något som väldigt bra sammanfattar vad det egentligen handlar om. Inte bara texten på skylten i, utan också hur de anställda levererar detta budskap utan att ens säga det. En del av oss njuter mest av den faktiska stunden i gymmet, och andra njuter mer av det som kommer efter, nämligen att ha hälsan och känslan av att både fysiskt och mentalt vara på topp utanför gymmet.

Hoppas ni liksom jag kan se det positiva i sammanhanget och att det är eller kan bli till en livstil tillika synsätt för Er.

/DMC

Swedish Supplements Bakery – Första officiella ”framträdandet” Lyckad dag trots utebliven träning. Detta mycket tack vare mockarutor från Swedish Supplements Bakery.

Bak/Recept 22 Apr
_20170422_215537

Det blev som sagt ingen träning idag. Men det gör inget. Medan Theresia låg och sov var jag och Nova uppe i Nacka simhall för Novas simträning. En duktig Nova som gång efter gång visar på framsteg i vattnet.

_20170422_215437

När vi kom hem åt vi mellanmål och gjorde oss i ordning för att åka till Actic i Hagsätra. Planen för dagen var att jag skulle vara på plats med Swedish Supplements produkter för at bjuda på smakprover på BCAA, Whey Protein Deluxe och Slow Casein…

_20170422_215608

_20170422_223236

…för att sedan bli ”avlöst” av Theresia då det vankades tjejkväll. Ett event med lite blandat spex och en del pass att delta på.

_20170422_223309

På denna tjejkväll hade även Theresia med sig bakverk hämtat från Swedish Supplements Bakery. Det blev en mycket populär mockaruta som tjejerna där på Actic fick ta del av.

_20170422_143823

När Theresia tog fram dessa för att bjuda på tog hon emot kommentarer som, ”Nej tack, inge mer socker för mig” eller ”Nej tack, jag måste hålla igen på sånt”.

När Theresia då förklarade att det är helt utan socker och laddat med protein tog dessa personer både en och två bitar av denna häftiga mockaruta. Som ni också förstår, och som jag bara måste nämna för att reta er, har Jag lyxen att leva och bo med denna talangfulla ”bakerska” där det då också blir Jag som får smaka allt hon gör 😉 Och nio gånger av tio blir dessa bakverk till något magiskt. Den tionde gången, blir det ”bara” väldigt gott 😊

Som det skrevs på Swedish Supplements Instagram var det absolut inte sista gången som vi får ta del av Swedish Supplements Bakery bakverk på diverse events.

Swedish Supplements Bakery finns på Facebook. Gå in och gilla sidan genom att klicka ➡️ här!

_20170422_220004

Tack till Ewelina och Actic Hagsätra samt alla kunder som kom med positiv feedback. Nu fortsätter vi att hålla kursen riktad mot utveckling, på alla plan!

/DMC

Det blev som sagt ingen träning idag. Men det gör inget. Medan Theresia låg och sov var jag och Nova uppe i Nacka simhall för Novas simträning. En duktig Nova som gång efter gång visar på framsteg i vattnet.

_20170422_215437

När vi kom hem åt vi mellanmål och gjorde oss i ordning för att åka till Actic i Hagsätra. Planen för dagen var att jag skulle vara på plats med Swedish Supplements produkter för at bjuda på smakprover på BCAA, Whey Protein Deluxe och Slow Casein…

_20170422_215608

_20170422_223236

…för att sedan bli ”avlöst” av Theresia då det vankades tjejkväll. Ett event med lite blandat spex och en del pass att delta på.

_20170422_223309

På denna tjejkväll hade även Theresia med sig bakverk hämtat från Swedish Supplements Bakery. Det blev en mycket populär mockaruta som tjejerna där på Actic fick ta del av.

_20170422_143823

När Theresia tog fram dessa för att bjuda på tog hon emot kommentarer som, ”Nej tack, inge mer socker för mig” eller ”Nej tack, jag måste hålla igen på sånt”.

När Theresia då förklarade att det är helt utan socker och laddat med protein tog dessa personer både en och två bitar av denna häftiga mockaruta. Som ni också förstår, och som jag bara måste nämna för att reta er, har Jag lyxen att leva och bo med denna talangfulla ”bakerska” där det då också blir Jag som får smaka allt hon gör 😉 Och nio gånger av tio blir dessa bakverk till något magiskt. Den tionde gången, blir det ”bara” väldigt gott 😊

Som det skrevs på Swedish Supplements Instagram var det absolut inte sista gången som vi får ta del av Swedish Supplements Bakery bakverk på diverse events.

Swedish Supplements Bakery finns på Facebook. Gå in och gilla sidan genom att klicka ➡️ här!

_20170422_220004

Tack till Ewelina och Actic Hagsätra samt alla kunder som kom med positiv feedback. Nu fortsätter vi att hålla kursen riktad mot utveckling, på alla plan!

/DMC

Vilken påskhelg – Födelsedag, övernattning på slott och träning

17 Apr
_20170417_103144

Långfredagen började med en fin frukost med min dotter Nova. En födelsedagsfrukost helt enkelt. Det höll på att bli så att Nova skulle sova över hos sin mamma från torsdag till fredag, men vi ändrade på det så hon sov över hos mig och Theresia. Jag och Nova var nog lika glada båda två att hon kunde vara hos mig denna dag.

_20170415_095558

_20170415_095730

Kl.15 inväntade vi min kära far som bjöd på en sen lunch/tidig middag på Vapiano i Täby centrum. Vapiano, lite av en favoritrestaurang för mig med de val som finns att tillgå.

_20170415_101653

_20170415_101521

_20170415_100951

_20170415_100105

Det blev en hel del kalorier denna dag. Först var det som sagt Vapiano där det för mig blev en ”stabil” charkbricka till förrätt och sedan en rejäl portion pasta med kyckling. Detta för att sedan fortsätta med tårta efter den redan häftiga måltiden på Vapiano 😊

Tack snälla pappa för denna måltid och tårtan därefter!

_20170415_101116

På lördagen åkte jag och Theresia för att övernatta på Häringe slott. Det var nämligen Theresias present till mig vilket blev till en mycket fin vistelse. Frukosten där var nog den bästa som jag någonsin tagit del av.

_20170417_201305

_20170417_201455

En magisk äggröra, proscuitto, skinka, salami, ost, bröd, kaffe och till sist avnjuta våfflor med grädde och sylt. Våfflorna gjordes och serverade av min vackra Theresia.

Det var kul att hand i hand vandra omkring på slottet. Att dels vara uppe där Greta Garbo brukade hålla till men också att kunna besöka gångarna under slottet med både fängelsehåla och vinkällare.

_20170417_201202

_20170417_201226

_20170417_201140

_20170417_201359

Tack min fina Theresia för denna gåva. Det är alltid en fröjd att få åka iväg med dig på detta sätt. Men denna gång var ändå lite extra speciell måste jag säga.

Med tanke på att jag redan var mätt efter långfredagen förstår ni kanske att denna känsla uprätthölls även under lördagen och söndagen. Vi fick till träningspass samtliga dagar trots att dom var något fullspäckade, och energinivån på dessa pass var som väntat ganska tillfredsställande 😀

_20170417_201544

_20170417_203546

Vad anbegriper träningen så kommer lätt tävlandet upp i tankarna, och hur jag ska bemöta detta. De senaste åren har Men’s Physique vuxit drastiskt och jag tycker ”till och med” att nybörjartävlingar håller väldigt hög klass. Med andra ord är nivån på de andra tävlingar ofta ännu högre…

Jag tycker mig veta vart min styrka i fitnessbranschen ligger, och denna ligger inte i tävlandet. Jag tävlar förvisso för mig själv, men som den tävlingsmänniska jag är vill jag ändå på något sätt vara med och konkurrera. Tidigare var planen att tävla i slutet på 2018, så vi får se hur detta artar sig.

”Time will tell”

Hoppas verkligen att ni alla haft en fin påskhelg och att ni nu får en fortsatt bra vecka!

/DMC

Långfredagen började med en fin frukost med min dotter Nova. En födelsedagsfrukost helt enkelt. Det höll på att bli så att Nova skulle sova över hos sin mamma från torsdag till fredag, men vi ändrade på det så hon sov över hos mig och Theresia. Jag och Nova var nog lika glada båda två att hon kunde vara hos mig denna dag.

_20170415_095558

_20170415_095730

Kl.15 inväntade vi min kära far som bjöd på en sen lunch/tidig middag på Vapiano i Täby centrum. Vapiano, lite av en favoritrestaurang för mig med de val som finns att tillgå.

_20170415_101653

_20170415_101521

_20170415_100951

_20170415_100105

Det blev en hel del kalorier denna dag. Först var det som sagt Vapiano där det för mig blev en ”stabil” charkbricka till förrätt och sedan en rejäl portion pasta med kyckling. Detta för att sedan fortsätta med tårta efter den redan häftiga måltiden på Vapiano 😊

Tack snälla pappa för denna måltid och tårtan därefter!

_20170415_101116

På lördagen åkte jag och Theresia för att övernatta på Häringe slott. Det var nämligen Theresias present till mig vilket blev till en mycket fin vistelse. Frukosten där var nog den bästa som jag någonsin tagit del av.

_20170417_201305

_20170417_201455

En magisk äggröra, proscuitto, skinka, salami, ost, bröd, kaffe och till sist avnjuta våfflor med grädde och sylt. Våfflorna gjordes och serverade av min vackra Theresia.

Det var kul att hand i hand vandra omkring på slottet. Att dels vara uppe där Greta Garbo brukade hålla till men också att kunna besöka gångarna under slottet med både fängelsehåla och vinkällare.

_20170417_201202

_20170417_201226

_20170417_201140

_20170417_201359

Tack min fina Theresia för denna gåva. Det är alltid en fröjd att få åka iväg med dig på detta sätt. Men denna gång var ändå lite extra speciell måste jag säga.

Med tanke på att jag redan var mätt efter långfredagen förstår ni kanske att denna känsla uprätthölls även under lördagen och söndagen. Vi fick till träningspass samtliga dagar trots att dom var något fullspäckade, och energinivån på dessa pass var som väntat ganska tillfredsställande 😀

_20170417_201544

_20170417_203546

Vad anbegriper träningen så kommer lätt tävlandet upp i tankarna, och hur jag ska bemöta detta. De senaste åren har Men’s Physique vuxit drastiskt och jag tycker ”till och med” att nybörjartävlingar håller väldigt hög klass. Med andra ord är nivån på de andra tävlingar ofta ännu högre…

Jag tycker mig veta vart min styrka i fitnessbranschen ligger, och denna ligger inte i tävlandet. Jag tävlar förvisso för mig själv, men som den tävlingsmänniska jag är vill jag ändå på något sätt vara med och konkurrera. Tidigare var planen att tävla i slutet på 2018, så vi får se hur detta artar sig.

”Time will tell”

Hoppas verkligen att ni alla haft en fin påskhelg och att ni nu får en fortsatt bra vecka!

/DMC

Vart söker du återhämtning?

IMG_20170410_214738_047

I mitt heltidsyrke som pedagog/lärare ställs jag dagligen inför situationer där både analys och kartläggning är en del av vardagen. Jag har förmånen att få arbeta med barn i behov av särskilt stöd och har så gjort nu i ca 13 år. Erfarenheten jag fått med mig har gjort att jag känner ödmjukhet inför livet där tacksamhet väntar bakom varenda hörn.

Fortsättningsvis har jag i mitt yrke allt mer och mer kommit till insikt hur individuellt det kan vara med svårigheter i vardagen. Detta vill jag mena på att jag möter även hos de klienter som jag åtar mig. En sak som fascinerar mig, som jag också får se varje dag, är att vi alla har våra unika sätt att bemöta och hantera dessa svårigheter. Ett lämpligare ordval för svårigheter ser jag kan vara att istället se det som utmaningarna eller områden där vi har potential för utveckling. Lika unika som är som individer, lika unika är vi i vårt sätt att möta utmaningar.

Det vi alla ändå har gemensamt är att vi på ett eller annat sätt har ett behov av återhämtning. Inom mitt yrke pratar vi om en plats som man kan vila i, en plats att fylla på med energi. Detta kan te sig på väldigt olika sätt. En person som annars är aktiv kanske uppskattar att ligga i soffan en stund och lyssna på musik. En annan föredrar kanske att vara kreativ bakom kameran.

Jag har min stund för ”vila” när jag spelar tv-spel (det är 100% FIFA som gäller).

_20170412_211843

Även om det är en plats där jag kan vara ganska uppspelt och allmänt ”taggad”, är det också en plats där jag kan koppla bort allt annat. Just då är det bara jag och tv-spelet. Det är absolut en plats som är väldigt värdefull för mig. Så att vila behöver som i mitt första exempel, inte innebära att ligga ner och ta det lugnt. Vi är som sagt unika och detta behöver vi respektera.

Den inledande bilden högst upp i detta inlägg är för mig en liten favorit-hörna på ett hotell i Norrköping. Jag finner lugn bara av att titta på denna hörna.

Så tänk på att ta ett kliv tillbaka ibland till den där platsen där Du finner vila. Det kommer komma tillbaka till dig senare på ett mycket positivt sätt om du ger dig själv detta. Att växa fysiskt under vila i all ära, men inget är viktigare än att låta oss växa mentalt.

/DMC

I mitt heltidsyrke som pedagog/lärare ställs jag dagligen inför situationer där både analys och kartläggning är en del av vardagen. Jag har förmånen att få arbeta med barn i behov av särskilt stöd och har så gjort nu i ca 13 år. Erfarenheten jag fått med mig har gjort att jag känner ödmjukhet inför livet där tacksamhet väntar bakom varenda hörn.

Fortsättningsvis har jag i mitt yrke allt mer och mer kommit till insikt hur individuellt det kan vara med svårigheter i vardagen. Detta vill jag mena på att jag möter även hos de klienter som jag åtar mig. En sak som fascinerar mig, som jag också får se varje dag, är att vi alla har våra unika sätt att bemöta och hantera dessa svårigheter. Ett lämpligare ordval för svårigheter ser jag kan vara att istället se det som utmaningarna eller områden där vi har potential för utveckling. Lika unika som är som individer, lika unika är vi i vårt sätt att möta utmaningar.

Det vi alla ändå har gemensamt är att vi på ett eller annat sätt har ett behov av återhämtning. Inom mitt yrke pratar vi om en plats som man kan vila i, en plats att fylla på med energi. Detta kan te sig på väldigt olika sätt. En person som annars är aktiv kanske uppskattar att ligga i soffan en stund och lyssna på musik. En annan föredrar kanske att vara kreativ bakom kameran.

Jag har min stund för ”vila” när jag spelar tv-spel (det är 100% FIFA som gäller).

_20170412_211843

Även om det är en plats där jag kan vara ganska uppspelt och allmänt ”taggad”, är det också en plats där jag kan koppla bort allt annat. Just då är det bara jag och tv-spelet. Det är absolut en plats som är väldigt värdefull för mig. Så att vila behöver som i mitt första exempel, inte innebära att ligga ner och ta det lugnt. Vi är som sagt unika och detta behöver vi respektera.

Den inledande bilden högst upp i detta inlägg är för mig en liten favorit-hörna på ett hotell i Norrköping. Jag finner lugn bara av att titta på denna hörna.

Så tänk på att ta ett kliv tillbaka ibland till den där platsen där Du finner vila. Det kommer komma tillbaka till dig senare på ett mycket positivt sätt om du ger dig själv detta. Att växa fysiskt under vila i all ära, men inget är viktigare än att låta oss växa mentalt.

/DMC

Söndagens bröstpass – Enkelt och effektivt

10 Apr
_20170409_160719

Vi har ofta en tendens att försvåra för oss. När jag klev in i gymmet för att ta mig igenom söndagens bröstpass, ni vet det där bröstpasset som uteblev på pga en skön tabata genomkörning med Marie aka @muskelmorsan1, lät jag effektivitet vara i fokus.

Jag valde två övningar men ändå fördelat på 16 set. Jag har ofta inte de exakta övningarna klara för mig när jag kliver över tröskeln till gymmet. Istället har jag koll på vilka övningar jag genomförde sist, så jag kan upprätthålla den variation jag känner att jag behöver. Så, övningarna i fokus…

  • Hantelpress (totalt 10 set)
  • Flyes i CC:n ståendes på knä (6 set)

Efter uppvärmning inledde jag med hantelpress. Övningarna och seten fördelades enligt följande.

 

Hantelpress: 4×10 –  3×8 – 3×6

_20170410_144940

_20170410_145004

Samtliga set valde jag att genomföra djupt, dvs jag tar ner hanteln och touchar bröstet lite lätt. Jag upplever att det är stor skillnad om man istället går hela vägen när än om man stannar vid 90 grader. Jag har även tagit del av studier som stöttar det faktum att muskeltillväxt gynnas om man får bra sträckning i en muskel i själva rörelsemomentet (men också om man stretchar ut muskeln mellan seten).

 

Flyes i CC:n: 3×15 – 3×20

_20170409_201931

_20170409_201904

Samma tanke här kopplat till bra sträckning/töjning av bröstmuskulaturen. Vidare avslutar jag ofta ett pass där den sista övningen utgörs av ett högrepsset (som i detta fall). Även om man ska vara källkritisk så tar jag ofta stöd av forskning och studier. Man har med andra ord sett vinst i om det sista setet är just ett högrepsset.

Jag följde upp bröstpasset med biceps. Även här tillämpade jag det jag nämner ovan. Bra sträckning, tungt i första övningarna för att sedan avsluta med högrepsset.

_20170408_163802

Tack till Actic i Norrköping för bra service och bemötande. En imponerande anläggning som jag ser fram emot att besöka vid flera tillfällen.

/DMC

Vi har ofta en tendens att försvåra för oss. När jag klev in i gymmet för att ta mig igenom söndagens bröstpass, ni vet det där bröstpasset som uteblev på pga en skön tabata genomkörning med Marie aka @muskelmorsan1, lät jag effektivitet vara i fokus.

Jag valde två övningar men ändå fördelat på 16 set. Jag har ofta inte de exakta övningarna klara för mig när jag kliver över tröskeln till gymmet. Istället har jag koll på vilka övningar jag genomförde sist, så jag kan upprätthålla den variation jag känner att jag behöver. Så, övningarna i fokus…

  • Hantelpress (totalt 10 set)
  • Flyes i CC:n ståendes på knä (6 set)

Efter uppvärmning inledde jag med hantelpress. Övningarna och seten fördelades enligt följande.

 

Hantelpress: 4×10 –  3×8 – 3×6

_20170410_144940

_20170410_145004

Samtliga set valde jag att genomföra djupt, dvs jag tar ner hanteln och touchar bröstet lite lätt. Jag upplever att det är stor skillnad om man istället går hela vägen när än om man stannar vid 90 grader. Jag har även tagit del av studier som stöttar det faktum att muskeltillväxt gynnas om man får bra sträckning i en muskel i själva rörelsemomentet (men också om man stretchar ut muskeln mellan seten).

 

Flyes i CC:n: 3×15 – 3×20

_20170409_201931

_20170409_201904

Samma tanke här kopplat till bra sträckning/töjning av bröstmuskulaturen. Vidare avslutar jag ofta ett pass där den sista övningen utgörs av ett högrepsset (som i detta fall). Även om man ska vara källkritisk så tar jag ofta stöd av forskning och studier. Man har med andra ord sett vinst i om det sista setet är just ett högrepsset.

Jag följde upp bröstpasset med biceps. Även här tillämpade jag det jag nämner ovan. Bra sträckning, tungt i första övningarna för att sedan avsluta med högrepsset.

_20170408_163802

Tack till Actic i Norrköping för bra service och bemötande. En imponerande anläggning som jag ser fram emot att besöka vid flera tillfällen.

/DMC

Vi gjorde det… – Bloggträff i Norrköping

8 Apr
_20170408_163741

Ja, som sagt… Vi gjorde det. Vi lyckades ha en fantastisk dag i Norrköping på bloggträffen som ägde rum där idag lördag.

_20170408_212532

Jag menar på att många (med förståelse) kanske skulle haft tankarna på annat håll syftat till det fruktansvärda som ägde rum igår under fredag eftermiddag i Stockholm. Vi uppmärksammade fredagens händelse och bestämde oss för att göra denna lördag till en bra dag.

_20170408_213158

Platsen för denna bloggträff var på det relativt nyöppnade IFK Performance Center. En bra anläggning med utrustning för en bred publik. Hade detta legat i Stockholm hade det absolut levt upp till de ”krav” som jag har för en träningsanläggning.

Det var väldigt givande att ta del av alla individer med tillhörande historier. Det är verkligen en bra vidd av bloggare som får möjlighet att nå ut genom Dohi Publishing. Det är många duktiga bloggare som skriver för Hälsa & Fitness och på Fitness For Men är det än så länge jag, Mattis, Robert och Isak. På bilden nedan är Mattis till vänster och Robert till höger.

_20170408_212255

Utveckling är självklart i fokus för samtliga av oss.

En goodibag och ett par riktigt fina Salming skor väntade oss alla bloggare. Ett stort tack för dessa! Jag är ett stort fan av det som Salming skapar.

_20170408_163454

_20170408_212238

Lite kort om dagen så inlededdes denna att hälsa på varandra då det för många var första gången man sågs. Vidare hade vi lite genomgång av dagen och vad denna skulle bjuda på…

Så, vi inledde med uppvärming som Pischa höll (pjuh!).

_20170408_163741

_20170408_212315

Det blev sedan egen träning, ”handstand workshop” och möjlighet till body stan. Detta följdes upp med lunch och samtal kring både oss själva men också lite av det som Dohi Publishing arbetar med och står för.

_20170408_163335

_20170408_163354

För min egen del, i den ”egna” träningen lade @muskelmorsan beslag på mig där vi genomförde en Tabata.

_20170408_212512

_20170408_121831

En skön liten genomkörning efter att jag avslutat en penicillinkur för bara 5 dagar sedan. Somliga körde cirkelgräning och en del gjorde den man uppskattar mest i gymmet vid de fria vikterna.

_20170408_212332

_20170408_212217

Chefredaktör Olof dippade vid ett tillfälle under dagen 😉

_20170408_211953

Och den digitala marknadschefen Jonas inväntar här sin tur att gå in i den bodyscan vi erbjöds göra. Han ser ganska glad ut, men i själv verket tror jag han var lite skakis inför det stundande resultatet 😉 Jag var inte alls nervös, för jag valde att inte utsätta mig för det. Så min glädje på bilden är helt och fullt ärlig 😁

_20170408_212114

Som avslutning på denna dag hade min fina Theresia bokat bord på en japansk restaurang. På denna blev det en mycket uppskattad Sukiyaki.

_20170408_220227

_20170408_220252

Och inte nog med det… Vi hade i förväg bokat ett hotell som vi bott på vid tidigare besök i Norrköping. Så efter den japanska middagen bar det av till hotellet för att inleda en lugnare kväll, reflektera över dagen och sitta i foajen med min käresta och med en kopp kaffe i handen.

_20170408_212153

Ha en fortsatt fin helg vänner, och ta hand om varandra.

/DMC

Ja, som sagt… Vi gjorde det. Vi lyckades ha en fantastisk dag i Norrköping på bloggträffen som ägde rum där idag lördag.

_20170408_212532

Jag menar på att många (med förståelse) kanske skulle haft tankarna på annat håll syftat till det fruktansvärda som ägde rum igår under fredag eftermiddag i Stockholm. Vi uppmärksammade fredagens händelse och bestämde oss för att göra denna lördag till en bra dag.

_20170408_213158

Platsen för denna bloggträff var på det relativt nyöppnade IFK Performance Center. En bra anläggning med utrustning för en bred publik. Hade detta legat i Stockholm hade det absolut levt upp till de ”krav” som jag har för en träningsanläggning.

Det var väldigt givande att ta del av alla individer med tillhörande historier. Det är verkligen en bra vidd av bloggare som får möjlighet att nå ut genom Dohi Publishing. Det är många duktiga bloggare som skriver för Hälsa & Fitness och på Fitness For Men är det än så länge jag, Mattis, Robert och Isak. På bilden nedan är Mattis till vänster och Robert till höger.

_20170408_212255

Utveckling är självklart i fokus för samtliga av oss.

En goodibag och ett par riktigt fina Salming skor väntade oss alla bloggare. Ett stort tack för dessa! Jag är ett stort fan av det som Salming skapar.

_20170408_163454

_20170408_212238

Lite kort om dagen så inlededdes denna att hälsa på varandra då det för många var första gången man sågs. Vidare hade vi lite genomgång av dagen och vad denna skulle bjuda på…

Så, vi inledde med uppvärming som Pischa höll (pjuh!).

_20170408_163741

_20170408_212315

Det blev sedan egen träning, ”handstand workshop” och möjlighet till body stan. Detta följdes upp med lunch och samtal kring både oss själva men också lite av det som Dohi Publishing arbetar med och står för.

_20170408_163335

_20170408_163354

För min egen del, i den ”egna” träningen lade @muskelmorsan beslag på mig där vi genomförde en Tabata.

_20170408_212512

_20170408_121831

En skön liten genomkörning efter att jag avslutat en penicillinkur för bara 5 dagar sedan. Somliga körde cirkelgräning och en del gjorde den man uppskattar mest i gymmet vid de fria vikterna.

_20170408_212332

_20170408_212217

Chefredaktör Olof dippade vid ett tillfälle under dagen 😉

_20170408_211953

Och den digitala marknadschefen Jonas inväntar här sin tur att gå in i den bodyscan vi erbjöds göra. Han ser ganska glad ut, men i själv verket tror jag han var lite skakis inför det stundande resultatet 😉 Jag var inte alls nervös, för jag valde att inte utsätta mig för det. Så min glädje på bilden är helt och fullt ärlig 😁

_20170408_212114

Som avslutning på denna dag hade min fina Theresia bokat bord på en japansk restaurang. På denna blev det en mycket uppskattad Sukiyaki.

_20170408_220227

_20170408_220252

Och inte nog med det… Vi hade i förväg bokat ett hotell som vi bott på vid tidigare besök i Norrköping. Så efter den japanska middagen bar det av till hotellet för att inleda en lugnare kväll, reflektera över dagen och sitta i foajen med min käresta och med en kopp kaffe i handen.

_20170408_212153

Ha en fortsatt fin helg vänner, och ta hand om varandra.

/DMC