Viktproblem

Tips 17 Okt 2014

När du tränar med kettlebells är det viktigt att du väljer rätt vikt för rätt övning. Ta hjälp av vår guide för att ta reda på din idealvikt!
ketllebellsallavikter

FÖR UPPVÄRMNING: 16 kg
Den perfekta vikten för att komma igång och höja pulsen. Gör två set à 15 repetitioner med tvåarmssvingar och bägarböj för att aktivera nervsystemet och sätta fart på armar och ben innan den riktiga träningen börjar.

FÖR KRAFTBASERADE ÖVNINGAR: 24 kg
Greppa 24-kilosvikten för fyra set frivändningar med en arm. Börja med vikten mellan benen, lyft upp den till brösthöjd, huka under den och vänd över den på underarmen.

FÖR MUSKELBYGGE: 32 kg
Dags att satsa stort. Ta hjälp av det tunga artilleriet och kör tre set unilateral farmargång. Gå 25 meter med vikten i ena handen och byt sedan sida.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.