Veckans övning: Skivstångsrullningar

Veckans övning 25 Sep 2013

Få magövningar aktiverar hela coremuskulaturen på samma sätt som skivstångsrullningar.

Skivstångsrullningar

Eftersom du inleder övningen stående på knä kan du se till så att magmusklerna befinner sig under så mycket – eller lite – anspänning som du vill, vilket gör det till en utmärkt övning för nybörjare. Du kan öka ansträngningsnivån gradvis för att bygga en stabil coremuskulatur.

– Börja stående på knä och fatta tag i en skivstång med ett axelbrett grepp. Armarna ska vara helt utsträckta.
– Rulla stången långsamt bort från kroppen. Håll coremuskulaturen spänd genom hela rörelsen.
– När överkroppen är parall-ell med golvet spänner du magmusklerna och rullar tillbaka stången mot kroppen och startläget.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.