Veckans övning: Rumänska marklyft

Veckans övning 21 Aug 2013

Rumänska marklyft är en av de bästa övningarna för att bygga upp de bakre lårmusklerna och bör ingå i din övningsarsenal.

Målmuskler: Baksida lår
Det här är en av de bästa övningarna för att bygga upp och stärka de bakre lårmusklerna. Se till att skydda ländryggen genom att fokusera på att hålla ett perfekt utförande genom hela övningen.
rumänska marklyft

– Stå upprätt med fötterna axelbrett isär med en skivstång i ett överhandsgrepp precis utanför låren.
– Böj dig framåt från höften – inte midjan – med lätt böjda knän och sänk ner stången längs med benen.
– Skjut fram höften och återgå stegvis till startläget.

2 kommentarer

killenmedskillen 17 Jan 2014

Det är är väl ändå ett vanligt marklyft? gör om och gör rätt..

Svara
Olof Jisborg 20 Jan 2014

Skillnaden är att rumänska lyft börjar i det vanliga marklyftets översta läge, dvs stången i höjd med låren/höfterna, och därefter sänker du stången ner längs med benen mot golvet, till skillnad från vanliga marklyft där du lyfter en stång som befinner sig på golvet.

Svara

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.