Veckans övning: Pullovers med hantel

Veckans övning 11 Dec 2013

Bygg massa på både bröst och rygg med denna övning.

hantelman

Set 4 / Reps 12 / Tempo 2010 / Vila 60 sek

– Ligg på bänken med stöd för huvudet och axlarna, och fötterna i golvet. Håll en hantel med båda händerna ovanför bröstet.
– Spänn coremuskulaturen och sänk långsamt ner hanteln bakom huvudet. Håll armbågarna lätt böjda och undvik att kröka ryggen.
– Lyft tillbaka hanteln över huvudet för att återgå till startläget.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.