Veckans övning: Knäböj

Veckans övning 27 Feb 2014

Lär dig behärska knäböj – den kanske viktigaste övningen för att bygga styrka i ben och underkropp.
knaboj

– Låt stången vila mot baksidan av axlarna – inte nacken – och håll den i ett överhandsgrepp något bredare än axlarna. Armbågarna ska peka nedåt.
– Dina fötter ska befinna sig något bredare än axelbrett isär med tårna pekande aningen utåt.
– Gå ner i knäböj tills låren befinner sig minst parallella med golvet. Ju djupare du kan gå, desto bättre.
– Pressa dig tillbaka uppåt genom hälarna.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.