Veckans övning: Hantellrodd med vridmoment

Övningar 2 Nov 2013

När du ändrar händernas position under den här rörelsen aktiverar du fler muskelfibrer över hela överdelen av ryggen.
hantelrodd

– Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och en hantel i varje hand.
– Böj dig framåt från höften och böj lätt på knäna. Håll coremuskulaturen spänd och ryggen plan och parallell med golvet genom hela övningen.
– Håll i hantlarna med handflatorna vända mot dig.
– Dra upp hantlarna mot bröstet samtidigt som du vrider på handlederna så att handflatorna är vända mot varandra i rörelsens översta läge.
– Pausa i ett ögonblick och känn hur ryggmusklerna och biceps dras samman. Återgå sedan långsamt till startläget.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.