Veckans övning: Benlyft

Veckans övning 4 Dec 2013

Bygg en stark coremuskulatur under den sänkande fasen av benlyft.
benlyft

A: Inled övningen med armarna utåt sidorna för stabilitet och benen ihop, precis ovanför golvet. Sträck ut tårna.
B: Spänn coremuskulaturen, fördela lite av vikten på armarna och lyft benen rakt upp. Se till att kraften gör så att sätet och ländryggen lämnar golvet. Sträck dig så högt upp du kan innan du långsamt återgår till startpositionen.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.