Upp och hoppa

Tips 16 Jan 2014

Stig upp tidigare på morgonen för att träna mer effektivt och sova bättre.
klocka

Sömnbrist gör dig inte bara grinig, utan kan också halvera din träningskapacitet, enligt en ny studie som publicerats i Journal of Clinical Sleep Medicine. Men det behöver inte vara så. Du kan stiga upp extra tidigt för att etablera tidiga träningsrutiner – något som enligt studien faktiskt förbättrar sömnkvaliteten, till skillnad från ett enstaka träningspass då och då.

Men hur lyckas man med detta? ”Genom att ställa väckarklockan en halvtimme tidigare”, säger PT:n Kristoph Thompson. ”Det bästa sättet att se till att du aldrig missar ett träningspass är att komma in i en rutin där du tränar om morgnarna. Om du vill gå ner i vikt så passar det som allra bäst att träna tidigt, eftersom fysisk aktivitet på tom mage har en bevisat positiv effekt på fettförbränningen.” Resultatet blir fridfulla nätter och massvis med energi till att träna.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.