Starka ben

Tips 24 Aug 2013

Intag av kalcium och D-vitamin innan träning kan förebygga benskörhet, enligt en ny studie.

Tidigare forskning på tävlingscyklister har visat att ett års intensiv träning ger upphov till minskad bentäthet. Experter tror att den försämrade bentätheten beror på att kroppen förlorar kalcium under träningen. I takt med att kalciumnivån i blodet minskar, utsöndras bisköldkörtelhormoner som hjälper kroppen att tillgodogöra sig kalcium från skelettet.

I studien, som utfördes vid University of Colorado i USA, undersöktes 52 män i åldrarna 18 till 45 år. Försökspersonerna intog 1 000 mg kalcium och 1 000 IE D-vitamin antingen 30 minuter innan eller en timme efter ett simulerat 35 kilometer långt tempolopp på cykel.

Forskarna mätte sedan nivåerna av kalcium och bisköldkörtelhormoner i blodet, och kunde konstatera att kalciumnivåerna efter träning var högre hos dem som intagit tillskotten före träningspasset. Med andra ord verkar det som om timingen för intaget av tillskott spelar en avgörande roll när det kommer till att förebygga kalciumförlust.

cykel

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.