Slå ett slag för drömformen!

Tips 19 Jun 2014

Hitta matchvikten som en riktig proffsboxare med det här cirkelpasset utformat av Shane McGuigan, coach till den obesegrade världsmästaren i superbantamvikt Carl Frampton.

GÖR SÅ HÄR
Alternera mellan 20 sekunders aktivitet och tio sekunders vila i tre minuter innan du byter till nästa övning. Efter att du har slutfört en runda vilar du i tre minuter innan du kör igen.

slaettslag1
A: BJÖRNGÅNG
McGuigan säger ”Här får kroppens alla muskler öva på att fungera som en enhet samtidigt som du bygger uthållighet, vilket är viktigt för boxare och de flesta andra idrottare.”

slaettslag2
B: BURPEES
McGuigan säger ”Burpees är en helkroppsövning som bränner massvis med kalorier. Kör så explosivt som möjligt.”

slaettslag3
C: HOPPREP I HÖGINTENSIVT TEMPO
McGuigan säger ”Se till att du hoppar snabbt och intensivt. Det kommer hjälpa dig att behålla koordinationen även när du är uttröttad.”

slaettslag4
D: SIDOPLANKAN
McGuigan säger ”Den här isometriska övningen ger dig ett ögonblicks vila innan hela kroppen börjar skaka av ansträngningen. Spänn sätesmuskeln så att du inte tappar höften.”

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.