Sängfösare

Mat & Recept 10 Apr 2014

När du sover återhämtar kroppen sig och musklerna växer, så få ut så mycket som möjligt av din sömn med hjälp av den här supersmoothien.
sangfosaren

INGREDIENSER
– 1-2 bananer
– 2 dadlar, urkärnade
– 4 valnötter
– 5 dl mandelmjölk
– 50 g bovetegryn
– 1 skopa kaseinprotein

1: BANAN innehåller vitamin B6, som hjälper till att reglera humöret, lugna ner tankarna och lindra stress.

2: DADLAR är rika på tryptofan – en aminosyra som hjälper kroppen att producera det lugnande hormonet serotonin.

3: VALNÖTTER är en utmärkt källa till kalcium, som verkar lugnande och förbereder kropp och själ inför sänggåendet.

4: MANDELMJÖLK innehåller fettsyror som reglerar melatoninet – det hormon som förbättrar sömnkvaliteten.

5: BOVETEGRYN innehåller C-vitamin, som förbättrar kroppens förmåga att ta upp och använda sig av B-vitamin.

6: KASEIN förser dig med långsamverkande protein som ser till att dina muskler reparerar sig och växer medan du sover.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.