Orka mer med rödbeta och blåbär

Mat & Recept 25 Sep 2014

Förbättra uthålligheten med hjälp av rödbeta och blåbär.

Planerar du att ställa upp i ett maraton, triathlon eller hinderlopp? Då är du i behov av alla uthållighetsidrott-ares hemliga vapen. Den här smoothien innehåller ingredienser med uthållighetsstärkande egenskaper som minskar risken för att du ska gå in i den fruktade väggen.

rodbetsjuice

INGREDIENSER
– 1 liten rödbeta, skalad
– 1 näve blåbär
– Några vattenmelon-skivor
– 1 banan, skivad
– 1 msk honung
– 3 dl vatten

1 RÖDBETA
innehåller nitrater, som minskar syreskulden som uppstår vid träning, vilket innebär att din ork förlängs.

2 BLÅBÄR
har antiinflammatoriska egenskaper, vilket underlättar musklernas återhämtning efter långa pass.

3 VATTENMELON
innehåller L-citrulin – en aminosyra som lindrar träningsvärk och förbättrar prestationsförmågan.

4 BANAN
innehåller kalium, som kan lindra magproblem och förebygga kramp.

5 HONUNG
är en källa till snabba, oraffinerade kolhydrater, vilket hjälper till att höja din träningskapacitet.

6 VATTEN
är en förutsättning för att du ska kunna prestera på topp – en femprocentig vätskeförlust kan leda till 30-procentig prestationsförsämring.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.