Muskelmåndag: Mage

Muskelmåndag 16 Sep 2013

muskelmåndag

Sugen på ett sexpack? Magmusklerna tränar du bäst med hjälp av ett brett urval övningar som alla belastar muskulaturen på olika sätt och ur olika vinklar.

Gymbollscrunches
Målmuskler: Övre magmusklerna
01

Genom att ligga på en gymboll får coremuskulaturen arbeta eftersom den måste stabilisera kroppen genom hela övningen. Dessutom får magmusklerna arbeta hårdare tack vare att rörelseomfånget blir större.

streck

Sittande omvända crunches
Målmuskler: Nedre magmusklerna
02

Genom att sätta dig på kanten av en bänk ökar du arbetsbördan för de nedre magmusklerna och tvingar den djupliggande coremuskulaturen att stabilisera överkroppen.

streck

Enarmscrunches i kabelmaskin
Målmuskler: Mage
03

Genom att arbeta i sidled med det konstanta motståndet som kabelmaskinen ger får stora delar av mellangärdet jobba hårt.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.