Med fötterna på jorden

Tips 25 Apr 2013

För att kunna lyfta riktigt tungt måste du stå stadigt på marken.

Efter plötsliga framgångar brukar man få höra att man ska behålla båda fötterna på jorden – men detta tips gäller även för dig som styrketränar. Du förbättrar muskelaktiviteten och kan lyfta betydligt tyngre när du gör övningar som knäböj och marklyft på en stabil yta jämfört med en instabil yta, enligt en studie som publicerades i Journal of Strength and Conditioning Research. Detta medförde förbättrade resultat i både sprint och höjdhopp utan ansats. Träning på bosu- och balansbollar med lätta vikter är bra om du rehabtränar eller övar upp stabiliteten, men om du vill kunna hoppa högre, springa snabbare och bli starkare ska du behålla fötterna i marken.

Tips: Behåll även fötterna i marken när du tränar bänkpress, eftersom det hjälper dig att aktivera fler muskelfibrer.

skor

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.