Lasta av

Tips 19 Sep 2013

Lätta vikter kan hjälpa dig att bygga tunga muskler, om du använder dem på rätt sätt.

Är din träning i behov av ett lyft? Testa att börja köra med lättare vikter. Enligt forskning som publicerats i Journal of Applied Physiology så ökade försökspersonernas muskelvolym lika mycket då de lyfte lätta vikter tre gånger i veckan som när de använde tyngre vikter. Hemligheten ligger i att lyfta till failure. Så länge som du tränar musklerna till utmattning tvingar du dem att växa för att kunna hantera den ökade belastningen. Lättare vikter minskar också risken för skador på lederna och låter dig använda fler snabba muskelfibrer, vilket ger maximal tillväxt.

ballong

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.