Kompromissa

Träning 10 Maj 2013

När du är ung, säg runt 20, och snöar in dig på gymträning känns det ofta som om du har all tid i världen. Du kan stanna kvar länge på gymet, småplocka med övningar, prata med träningsfolk och med tunnelseende jaga utveckling. Hitta din väg. Men när du börjar bli lite äldre, finner din livspartner, utvecklar dig själv på jobbet och kämpar för att bygga upp en framtid och eventuellt bilda familj – då blir tid det värdefullaste av allt. Du har inte råd att jamsa på gymet. Det ska vara snabba, effektiva och givande pass! Oavsett om du kör tillsammans med andra eller själv. Det går inte för sig att småprata med gymjunkien Börje från Norrland som i sävlig ton berättar om sin senaste axelskada eller vad han ska äta till frukost under den närmaste månaden. Du kan inte köra med en egocentrisk personlig tränare som rekommenderar småövningar in absurdum och kör pass på dryga 3 timmar 6 dagar i veckan.

Sammansatta övningar. Fokus. Tempo. Intensitet. That’s it!

En av orsakerna till att jag ville skriva på den här sidan är att den presenterar No-Bullshit, effektiva tips som funkar för de flesta i vardagen. Lite vilja och rent jävlar-anamma är allt man behöver tillsätta. Knäböj, bänkpress, marklyft, chins, dips, plankan… Lättillgängliga övningar som är begripliga, men svåra att bemästra. Omvända-modifierade-semikoncentriska flies with a twist och dylika övningar är helt enkelt inte relevanta pusselbitar för 96,5% av alla tränade. Intressanta, men oftast väldigt opraktiska, med för hög inlärningströskel, inte sällan med hög skaderisk och inte tillräckligt hög pay-off i förhållande vad de slukar i resurser. Några av de bästa atleterna i världen som jag haft förmånen att lära känna håller sig i princip enbart till basövningar – med några få undantag. Keep It Simple, Stupid, helt enkelt

Så. Planera, ladda, håll tempo och kör! It’s all in your head. Så som du föreställer dig allt, så blir det!

http://www.youtube.com/watch?v=k1una6sLogk

Det blir lättare med en världsmästare som hetsar på 😀

2 kommentarer

Ada 10 Maj 2013

Bra skrivet. 😀 Visserligen är jag alldeles runt 20.. men jag har precis insett det du pratar om och det är en gåva! Det är bra att du delar med dig av dina tankar. :-)

Svara
    Morgan Nikolajsen 2 Jun 2013

    Kul att du läser & uppskattar det jag har att komma med. Du är i en optimal ålder att köra, inte så mycket i livet som är ”i vägen” 😉

    Svara

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.