Kom i form med kettlebells

Tips 12 Feb 2013

Korta kettlebellpass med många repetitioner förbättrar din lungkapacitet och ger dig mer ork i vardagen.

Genomför du ett kettlebellspass med många repetitioner så kommer du både att förbättra din muskeluthållighet och din kondition, enligt ny amerikansk forskning. Personerna som ingick i studien gjorde så många svingar som möjligt under tolv minuter – och nådde i genomsnitt upp till 265 repetitioner med 16 kilo tunga vikter – och forskarna kom fram till att träningen kan medföra en ökning av VO2max, vilket är detsamma som kroppens förmåga att använda syre. De kom också fram till att ”kettlebells utgör ett användbart verktyg som personliga tränare kan använda sig av för att förbättra konditionen hos sina adepter.”
kettleweight

Av: Jon Lipsey & Jonas Berg
Illustration: Peter Crowther/Debut Art

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.