Istället för skivstångsrodd: Hantelrodd

Övningar 12 Nov 2014

Träna ryggen och biceps med dessa roddvarianter.

FÖRDELAR
När du fokuserar på en arm i taget förhindrar du att din starkare arm gör det mesta av jobbet. På så vis får du en mer balanserad muskeltillväxt.

hantelrodd

Gör så här:
– Placera vänster knä och vänster hand på en bänk med höger ben utsträckt åt sidan. Håll en hantel i höger hand.
– Lyft upp hanteln ungefär till brösthöjd med armen intill kroppen. Håll en naturlig svank i ryggen och coremuskulaturen spänd.
– Återgå långsamt till startläget och upprepa på andra sidan.

1 kommentar

Zeb 27 Nov 2014

Av någon anledning så blir åtminstone jag västentligt mer anfådd av att köra rodd med hantel jämfört med rodd med skivstång. Resultatmässigt tror jag faktiskt att hantlar är att föredra i denna övning, även om man generellt sett kan köra tyngre med skivstång.

Svara

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.