Istället för knäböj – knäböj med hantlar

Övningar 17 Sep 2014

Denna variant av den klassiska knäböjen är det naturliga steget att ta efter knäböj med kroppsvikten och är ett bra alternativ för dig som är nybörjare till övningen och inte känner dig bekväm att göra den med skivstång ännu.

KNÄBÖJ MED HANTLAR
FÖRDELAR: Om du har svårt att få till ett perfekt utförande med skivstång, så kan du använda hantlar medan du nöter in tekniken.

istalletforknaboj

Gör så här:
– Stå upprätt med fötterna axelbrett isär och håll hantlarna utmed sidorna.
– Spänn coremuskulaturen och håll en naturlig svank i ryggen. Gå ner med kroppen tills låren åtminstone är parallella med golvet. Knäna ska hela tiden befinna sig i linje med tårna.
– Återgå till startläget genom att skjuta ifrån via hälarna för att slutföra rörelsen.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.