Istället för bänkpress – uppåtlutande hantelpress

Övningar 24 Sep 2014

Använd den här övningen för att bygga stora och kraftfulla bröstmuskler.

FÖRDELAR
Genom att luta bänken uppåt hamnar överdelen av bröstet i fokus, liksom axlarnas framsida och triceps. Hantlarna möjliggör ett större rörelseomfång.

hantelflyesbadadadi

Gör så här:
– Ligg på en bänk inställd på 30–45 graders lutning. Håll en hantel i varje hand i axelhöjd.
– Håll fötterna platt mot golvet och ryggen tryckt mot bänken.
– Pressa upp vikterna ovanför huvudet, men sträck inte ut armarna helt och hållet.
– Återgå långsamt med hantlarna till startläget.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.