Det rullar på

Tips 16 Nov 2013

Uppgradera din coreträning med hjälp av ett maghjul.

01maghjul

STANDARDRULLNING
Originalet – denna variant tränar upp din corestyrka och axelstabilitet.
– Nybörjarvänlig
– Passar som uppvärmning
– Du kan göra många reps

02maghjul

RULLNING MED VIKTVÄST
Öka motståndet tills du lyckas göra en stående rullning.
– Svårighetsgrad: medel
– Bygger upp sexpacket
– Stärker ländryggen

03maghjul

RULLNING PÅ ETT KNÄ
Den här varianten destabiliserar corepartiet, vilket tvingar magmusklerna att jobba hårdare.
– Svårighetsgrad: medel
– Unilateral övning
– Sträcker ut ljumskarna

04maghjul

RULLNING MED ARMHÄVNING
Fixar du en enhandsvariant? Bygg upp bröstet genom att kombinera med en armhävning.
– Svårighetsgrad: avancerad
– Stabiliserar axelleden
– Bygger upp bröstet

05maghjul

SIDORULLNING
Förbättra din rotationsstyrka genom att rulla åt sidan.
– Svårighetsgrad: avancerad
– Tränar de sneda bukmusklerna
– Hjälper dig att prestera bättre i flera idrotter

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.