Bättre flås med C-vitamin

Tips 6 Feb 2014

Kom in i andra andningen med hjälp av C-vitamin.

Energigeler och återhämtningsdrycker må ha ersatt de medhavda apelsinklyftorna i omklädningsrummen runt om i landet, men denna citrusfrukt kan faktiskt vara det bästa valet om du lätt blir andfådd när du tränar. Enligt en finsk studie som publicerats i British Medical Journal minskar C-vitamin avsmalnandet av luftvägarna under och efter träning med 48 procent. Omkring tio procent av befolkningen lider av ansträngningsastma, men denna siffra ökar till 50 procent för de som tränar utomhus under vintermånaderna. Så om du märker att du lätt tappar andan ska du alltså öka ditt C-vitaminintag.

Foto: Dave Watts
Foto: Peter Crowther/Debut Art

Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin ligger på 75 mg. En apelsin innehåller 51 mg.

C-vitamin hjälper också till att sänka produktionen av stresshormonet kortisol efter träningen, vilket underlättar muskelbygge.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.