Basövningar del 4: Räckhäv

Övningar 11 Jun 2014

Bygg en stark rygg och muskulösa armar med denna effektiva övning.

Räckhäv må rent tekniskt sett vara en kroppsviktsövning, men är trots det en av de tuffaste övningarna som finns. Det beror på att du måste lyfta och hålla hela din kroppsvikt under kontroll, vilket innebär att dina muskler belastas väldigt hårt. Fördelen med övningen är att den hjälper dig att bygga en stark och bred rygg, vilket ger dig den där V-formade överkroppen som tjejerna älskar. Coremuskulaturen måste också jobba hårt under övningen, då det är den som hindrar benen från att gunga fram och tillbaka.
rackhavveckan

Gör så här:
– Fatta tag i stången med ett överhandsgrepp något bredare än axelbredd. Ju bredare grepp du använder, desto svårare blir övningen.
– Börja med att hänga rakt ner med armarna helt utsträckta. Dra dig uppåt och spänn breda ryggmuskeln.
– När hakan befinner sig högre än händerna återgår du långsamt till startläget.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.