5 tips för mer energi

Träning 12 Okt 2016

Trött? Orka mer med dessa snabba tips!

tired

1 Höj volymen
Hög musik får fart på fötterna,gör dig pigg och vaken, samt lindrar anspänningar, enligt Journal of Musical Therapy. Gillar du Taylor Swift? Då gör du bäst i att plugga i
hörlurarna.

2 Drick vatten
Utmattning är ofta det första tecknet på uttorkning, och en vätskeförlust på så lite som en till två procent av kroppsvikten gör dig mer trögtänkt, enligt amerikanska forskare
från Tufts University. Drick så fort du känner minsta tecken på trötthet.

3 Skala en banan
Drick inte sportdryck – ät en banan istället. Enligt en studie utförd vid Appalachian State University i USA är bananer minst lika effektiva, men innehåller dessutom kostfibrer
och energigivande vitamin B6.

4 Sträck på benen
Minska tröttheten med 65 procent och höj energinivåerna med 20 procent genom att promenera, enligt forskare på University of Georgia. Du behöver inte gå särskilt länge, men välj gärna en naturskön sträcka för att boosta humöret ytterligare.

5 Tänk på hållningen
Ofta sitter man ihopsjunken vid skrivbordet, men genom att sitta rak i ryggen (axlarna bakåt, bröstet framåt) förbättrar man minnet och känner sig mer positiv, enligt forskning utförd vid San Fransisco State University.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.