Håll formen elektroniskt

1 Jun 2016

I många år har man hållit på med olika former av träning och kostråd och fört dagböcker och ritat diagram och försökt hålla ordning på hur man tränar, hur mycket man tränar och hur mycket man äter. I dagens samhälle där det mesta ska vara elektroniskt så bör det ju rimligtvis finnas någon form av appar som hjälper dig med detta så du kan lägga bort dina gamla skrivböcker och häften. Vi har letat länge och väl och till slut funnit några olika typer av appar som hjälper dig att hålla formen på ett bra och enkelt sätt.

Appar för kost

Det kan finnas olika skäl till varför man vill föra någon form av dagbok på vad man äter och ska man ha något i åtanke när man väljer en app så är det att välja en som har en databas med svenska livsmedel, livsmedelsverkets, så man får rätt näringsvärden och rätt mängduppgifter.

Fatsecret – Kaloriräknaren som är en enkel mat- och träningsdagbok där man kan räkna kalorier, följa sin vikt och ha koll på träningspassen. Det finns en snabbfunktion för att söka efter restaurangmat, din favoritmat och innehåller även recept. En mycket bra funktion är att du kan scanna in streckkoden på det du äter och slipper således att fylla i uppgifterna själv. Väldigt smidig app som är gratis.

Viktväktarnas app – Detta är en app, som fungerar väl om du är betalande medlem hos viktväktarna. Det finns olika nivåer av medlemskap. Med denna app håller du koll på vad du äter och att du äter i rätt mängd. Appen innehåller förutom checklista även menyer, recept, kalkylator och lista på vad olika livsmedel är värt.  Du kan skanna matvaror för att se dess värde med. Det finns även ett forum, där du kan dela dina framgångar med andra viktväktare.

Calorie Counter & Diet Tracker – detta är en gratis app, där du kan skanna maten streckkoder så får du upp dess näringsvärden. Appen innehåller dessutom träningsdagbok samt ett community.

 

Appar för din träning

Oavsett om du tränar för att bygga muskler, för att bibehålla din form eller för att helt enkelt ha ett välmående så är det en god idé att ha någon form av träningsdagbok eller liknande så man inte går till gymmet utan en riktig plan. Vi har kollat på några appar just för gymträning som vi vill rekommendera.

GymPact – En app som är till för dig som har svårt att komma iväg till gymmet. Man fyller i sina uppgifter och avger ett löfte om att träna ett visst antal dagar per vecka. Om du inte går dit så dras det mellan 5-50$ från ditt konto (utifrån dina egna val) och du kan enbart göra små förändringar varje måndag. Appen är gratis och de böter som dras in fördelas över de som har följt sin träningsplan så du kan faktiskt få in några kronor på kontot också.

Fitness Buddy – Appen för dig som redan är en entusiastisk styrketränare och har koll på din träning och har en konkret plan. Appen innehåller mer än 1700 övningar och 1000 videos som hjälper dig. Du kan här föra en utförlig dagbok och rita kurvor över framstegen.

Belly Dance Fitness – Detta är en app, som kostar ca 45 kronor, men ger dig tillgång till en ny och roligare träning. Du kan öva dig i magdans, hemma, utan att någon ser dig. Appen har baserats på en dvd, med instruktör. Du får uppvärmning, basövningar och sedan dansen.

 

Du är inte ensam

Idag är det många appar som kombinerar sociala medier, så att du kan visa resultat för vänner, eller att ni gemensamt tränar eller äter rätt. Det har blivit lättare att göra saker tillsammans, även om ni inte är på samma plats. Dock är det inte fel att se till att ta tag i dina vänner och att ni gemensamt beger er ut i träningsspåret, eller börjar en viss diet. Tillsammans blir man starkare. Visste ni förresten att man även kan ta del av en online casino bonus, genom sociala medier? Man kan även interagera med sina vänner på dessa casinon!

Om du har svårt att komma ut och träna, så se till att träna hemma, med en eller flera appar. Det finns många övningar du kan göra hemma på vardagsrumsgolvet. Ta sedan en paus, spela på 24Bettle som har både sportsbook och casino, för att sedan äta en god, kaloriberäknad måltid. Utöver appar så finns det även dvd och tv-spel, som kan hjälpa dig med din träning.

En sak du ska tänka på när du börjar att använda dina appar till träning, så väl som att börja äta rätt, är att gå inte all in direkt. Då tröttnar du lätt. Börja i liten skala till att börja med för att sedan öka din träning. Om du vill ha hjälp med din träning, be en vän, eller gå till det lokala gymmet, som har utbildad personal.